神经衰弱是什么？
神经衰弱是指由于长期处于紧张和压力下出现精神易兴奋又易疲劳为特征的神经症，常伴有情绪烦恼、易紧张、记忆力减退、反应迟钝等生理功能紊乱症状。得了神经衰弱不仅严重地影响我们的学习、工作和前途，也给我们家庭增加了负担，甚至影响我们家庭的和睦。
所以我们给出了这样一个自测表，该自测表根据国际标准制定，已被广泛应用的专业测评系统，临床最广泛的用途是神经衰弱的诊断，对诊断病情具有一定的参考作用。
1：你的自我控制能力在减弱（0：否 1：是）
2：你很急躁，内心总是莫名的烦躁不安（0：否 1：是）
3：你经常腹胀、便秘（0：否 1：是）
4：你很容易激动，情绪很不稳定，波动很大（0：否 1：是）
5：你常因一些微不足道的事发怒（0：否 1：是）
6：你常会莫名的伤感、流泪（0：否 1：是）
7：你常与人争执，明知自己不对，但无法克制（0：否 1：是）
8：你很自私，什么事首先想到的都是自己（0：否 1：是）
9：稍有不如意的地方，你就会大为不满，甚至大发雷霆（0：否 1：是）
10：你常和家人、朋友、同学闹矛盾（0：否 1：是）
11：你回忆及联想的时候很多，常不想再想了，但还是控制不住（0：否 1：是）
12：你对轻微的呼声特别敏感，使你感到心慌，心跳加快（0：否 1：是）
13：你常觉得家长、朋友、同学不能理解你，以至于与他们格格不入（0：否 1：是）
14：你有发怒和气愤之后总是疲惫不堪（0：否 1：是）
15：你的大脑变得似乎不能思维，反应很慢（0：否 1：是）
16：看书学习时间稍长就头痛、头昏眼花以致不能坚持（0：否 1：是）
17：你注意力难以集中，脑子里像一盘散沙（0：否 1：是）
18：你的记忆力很差，对记数字和姓名尤为困难（0：否 1：是）
19：看过的书你过目便忘，学习效率降低（0：否 1：是）
20：你常为学习效率不高而感到焦虑苦恼（0：否 1：是）
21：你常会感到恐惧，胆子变得很小（0：否 1：是）
22：你的食欲很差，饭量减少（0：否 1：是）
23：你没干什么事，却会觉得全身无力（0：否 1：是）
24：你常有头晕、头胀及头痛的感觉（0：否 1：是）
25：你常健忘很多事，但对烦恼之事却不易忘记（0：否 1：是）
26：你常会感到全身肌肉酸痛（0：否 1：是）
27：你入睡很困难，常常会失眠（0：否 1：是）
28：你睡觉爱做梦，很容易惊醒（0：否 1：是）
29：每次睡觉起床后，都觉得没休息好，精神很差，总是萎靡不振（0：否 1：是）
30：你的手脚多汗，且经常发冷（0：否 1：是）
评测结果及建议：
0-9分：你的身体也许是因为休息时间不够而产生疲劳。心理负担较重，你可适当改变生活作息时间，充分利用生物钟，这种疲劳和焦虑会很快消失的。
10-19分：你的神经由于长期处于疲劳状态，导致全身无力、情绪不稳定，这应引起你的注意。你要调整情绪，生活要有规律，否则会使你的身体和心理受到损害，从而引起心理障碍。
20-30分：你已患上了严重的神经衰弱，你应到医院或求助于心理医生，并配合医生进行治疗。不用担心这种病治不好，只要你积极配合，是能够治疗好的。
那么怎么去治疗神经衰弱问题呢？
一、西药治疗（主要就是通过各种不同类型的药物，去缓解衰弱的症状，主要还是需要配合心理辅导，药物治疗只是缓解症状，辅助治疗）
1.安定类药物治疗法
2.抗抑郁药物治疗法
3.胰岛素治疗法
二、中医中药治疗（顾名思义，就是可以通过各种中医的理疗，配合吃中药来缓解症状）
1 中药疗法
2 按摩疗法
3 针灸疗法
三、心理治疗（心理治疗的方案就很多了，有各种自我疗愈的方式，也有通过仪器辅助的方式，或者需要咨询师来辅助的方法）
1.暗示疗法
2.催眠疗法
3.放松疗法
4.生物反馈疗法
四、运动治疗（直接的运动或者间接的运动，想象的运动都有助于帮助治疗神经衰弱）
1.想象运动疗法
2.健身走疗法
3.慢跑疗法
五、饮食治疗（可以药膳，也可以通过一些普通的食物发挥大作用）
1.药膳疗法
六、自我调节治疗（任何心理问题能不能治好，关键在于自己“配不配合”）
1.适度休息疗法
2.调整情绪和心态疗法
3.冥想疗法
4.呼吸调节疗法
七、其他治疗
1.梳头疗法
2.绘画疗法
3.阅读疗法
那神经衰弱泛指一些心理问题，同时呢，长期处于精神紧张状态下，一些生理问题也尤其显著，所以呢，保持乐观的心态很重要。
那我们的治疗除了单纯的西医，中医，或者物理治疗，还需要配合自我的调节，所以，自我的心理疏导也是非常重要的一方面，有的时候，我们会根据个人神经衰弱的轻重程度，针对性的选择一种或者多种方式配合起来治疗，这样恢复的会更快。那不管是用什么样的方法去配合，唯一不变的是自我的调节，心理的疏导，任何没有器质性病变的心理问题，大部分都是因为不良的情绪，不良的生活习惯，不良的认知导致的。要想解决这样的问题，首先要改变的是我们自己哦。
【本文自测表摘自：快速问医生】
（爱解答签约作者：李林玉；国际注册心理咨询师/国家二级心理咨询师）
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