我是一个患洁癖强迫症快三年的人，最严重的时候整个人都出不了门，连饭也不吃，暴瘦20多斤，后来曲曲折折经历了许多治疗和自救，到现在最严重的症状已经治愈了，但是还是有害怕一些东西，比如别人说话可能喷出来的口水、可能存在的某些类似血液的东西、地面上的痰或我认为需要回避的东西，控制不住的时候发生的强迫行为主要是清洗，主要还是以洗手为主，还会伴随喷酒精行为、偶尔会发生扔掉被污染的衣物等行为，这个行为现在基本上已经被控制住了，所以我还在继续行走在努力去治疗自己洁癖的路上。然后目前为止已经停止了服用强迫症的药物，因为我觉得我现在的症状程度可以不用服用药物，并且客服强迫症的主要因素在于自己而不是外部的因素，经过这三年的强迫经历，我也走过许多弯路，尝试了很多自救的办法，我在这里想分享一下这些年来我对洁癖强迫症的一些认识和经验分享，给深陷洁癖强迫症的小伙伴们一些参考，希望大家快快好起来。
我觉得我们要打败对手，首先我们要熟悉对手，看破对手的伎俩和漏洞，洁癖已经完全摸准了我们的特点，所以它会对准了我们的弱点下手，利用我们的无知、害怕让我们一直处在焦虑、恐惧的边缘，我们一单焦虑起来我们就看不清楚事实是什么，那么反击就是天方夜谭。我总结了洁癖强迫症的一些规律和套路，分享给大家：
1、它是善变的
大家有没有发现，比如今天你害怕是否碰到了楼下的一个垃圾桶而焦虑不安，可能持续了一段时间后，某天你又不小心踩到了地上的一张别人丢弃的卫生纸，这个时候你的焦虑害怕又集中到一个卫生纸上面来了，而前段时间害怕的垃圾桶导致的焦虑一下子很快消散了，然后过一段时间，你忽然又碰到了让你更加焦虑的某个人，这个时候你又不担心那张卫生纸了，而是觉得碰到这个人让你会面临的病、变脏、甚至死亡的风险，其他的东西的焦虑右边的微不足道了。强迫症就是这样善变的家伙，它让你害怕的东西一直在变化中，大家有没有想过，原来让你害怕的东西因为其他东西的介入又变得不害怕了，如果之前的东西让你害怕是因为你觉得你碰到了会变脏会的病甚至会死亡，才让你焦虑不安，那么咋碰到其他东西后，之前那个害怕的东西你又不害怕了呢，你不是那个时候觉得这个东西会让你面临巨大的危险吗？是不是这个就是一个强迫症体现出来的bug！所以让你一直恐惧焦虑的不是这些外部环境的东西或某些人，而是你自己的扭曲的思维想法，所以你要面对控制住的是强迫症在你脑袋里误导你的声音，你要选择不去听这些声音，哪怕这些声音让你一直焦虑不安，你也选择不予理会，可以心里默念“嗯，我知道了”，然后控制住自己的行为，不去做清洗等强迫行为，让焦虑的感觉在身体里面流动但不做出反应，过一段时间后这个焦虑就会降下来。
2、你没有失去判断力，而是多了一个“怀疑”
“怀疑”这个体现最为明显的词语就是“万一”，我常常遇到这样的情况，路过某个觉得很脏的东西的时候，其实你并没有碰到，甚至你会马上询问在你身边的家人或朋友时候他们给你的回答也是：你并没有碰到那个东西，你甚至还不会相信自己的第一直觉和身边人的回答，你仍然会反复在脑子里推演回想刚才那个场景，还要问你身边的人十多遍相同的问题，更有甚者你会怀疑你身边的人是为了让你放心而故意骗你的，有一些疑病的小伙伴甚至还会得到医生的专业回答后还会反过来怀疑医生的能力。其实这都是强迫症热昂你产生了“怀疑”的特质，你有没有碰到脏东西或危险的东西你难道真的没有判断吗，人在遇到危险的时候会本能的做出规避的反应，哪怕你得了强迫症你也有这个判断能力，而且第一直觉会让你很清楚的了解到你遇到的东西危不危险，而不是这个事情发生完后，后知后觉脑子里冒出一个声音“我刚才是不是碰到那个东西了啊？”所以相信自己的第一直觉，你是有能力做出正确判断的，而事后冒出来的想法都是强迫症导致的，一直要控制住自己，哪怕再焦虑，也要继续去做本来要做的正常的事情，而不是停下来思考我是不是碰到脏东西的事情，而且这事情过去一段时间后，等你焦虑害怕下降后，这个时候你的理智占据上风后，你心里也会逐渐清晰明白你确实没有碰到那个东西。
3、洁癖是会泛化的
那我自己举个例子吧，我有段时间除了洁癖之外，还冒出过一段时间的恐狂症，就是恐惧狂犬病，那个时候我会可以去躲避所有看到的猫狗动物，我身边还有病友出现过恐艾症，就是艾滋病恐惧症，这都是强迫症的泛化，因为不同类型的强迫症核心本质是一样的，随意你害怕焦虑的对象会变化这个是很正常，这个时候你千万不要觉得自己的症状变严重了而感到沮丧，越是这个时候越要勇敢面对新冒出来的症状，如果你还像当初强迫症刚开始爆发时候一样去处理你的焦虑害怕，在你一次又一次的强迫行为实施下这个新的症状固化下来，那么你将再一次被强迫症打败，这又是一个陷阱，你要明白强迫症害怕的对象是会改变的，但是对付他们的核心本质是一样的，你一样可以通过控制行为和经历焦虑等方法来应对，你真正害怕不是什么脏东西、狂犬、各种疾病，而是你自己脆弱的心，所以要看本质。我在看清楚这个事情的本质后努力了一个月时间左右对狂犬的事情就过去了，现在在路上我碰到猫狗也不会躲避，甚至他们靠我靠的很近我也没有什么很大的焦虑感了。
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