作者：姚老师
许多人都说着原生家庭的创伤,却不知,其实每个人都有机会走出原生家庭的创伤,成就自己,成就下一代的更美好的原生家庭。这份机会并非遥不可及的恩赐，而是深植于每个人内心的潜能，等待着被觉察与唤醒。当我们开始正视过往的痕迹，便已经迈出了治愈的第一步，那不仅是与自己的和解，更是为未来的家庭故事写下全新的序章。这条路上或许布满荆棘，但每一步前行都在悄然重塑命运的轨迹。
家,其实是一个比较广的概念,既包括原来自己长大的那个家庭,也包括仍然被原生家庭影响的现在的关系,例如,父母已经过世了,但是和自己的丈夫、妻子、孩子、朋友之间依然延续着原生家庭的互动模式。这些类型的亲密关系,都是我们谈到的“家”。它如同一张无形却坚韧的网，将我们的情感模式、应对方式乃至对爱的理解悄然编织其中。即使物理距离拉开，那些习惯性的反应、未说出口的期待、重复上演的冲突，仍在无声地证明着“家”在心理层面的延续。认识到这一点，我们才能更清晰地看见自己是如何在关系中舞动，又是如何将过去的旋律带入现在的节拍。
01
第一个阶段
不知道有原生家庭的问题,只是觉得痛苦,见不到家人的时候想念,见到家人的时候,过不了多长时间又开始冲突,无法和睦相处。这种矛盾的心情像钟摆一样来回摇晃，让人感到困惑又无力。内心总有一份对温情与联结的渴望，驱动着人去靠近，然而靠近之后，那些根深蒂固的互动方式又会引发熟悉的摩擦与失望，仿佛陷入一个走不出的循环。
也有的家庭是只能做浅层次的沟通,大家相敬如“冰”,不能谈及深层次的内容。表面的和平之下，涌动着未表达的情感与未被满足的需求。有的人会选择逃离,但是即使离开家人以后,仍然会遇到与家人相似的“朋友”,重复熟悉的痛苦。这是因为我们内心对于某种关系模式有着隐秘的熟悉感，哪怕它是痛苦的，这种熟悉也会带来一种奇异的安全感，从而吸引我们走入相似的关系剧本，反复体验未曾解决的课题。
02
第二个阶段
开始明白有原生家庭的问题,尝试开始重建自己的界限,开始学习划界限,但是遇到家庭的激烈反对和攻击,会比第一个阶段更加痛苦,因为暂时还没有办法,也没有能力离开家庭。这是觉醒后的第一场硬仗，旧有的系统会奋力维持平衡，任何改变都可能被视为威胁，从而引发更强烈的反弹。这种痛苦是成长的阵痛，意味着改变正在真实发生。
有的人就退缩回去以前的互动模式,因为“熟悉的痛苦”反而比较好受。退回旧有模式如同退回一个已知的牢笼，虽然禁锢，却无需面对改变的未知与恐惧。但是有的人会选择继续走下去。这部分人心中开始点燃一丝微弱的信念，他们相信在痛苦的另一端，存在着更自由、更真实的关系可能，正是这份信念支撑着他们在动荡中坚守新建立的、尚且脆弱的边界。
03
第三个阶段
开始可以划界限,可以离开家庭,找一个相对安全的环境开始医治,开始找到相对安全的“代父母”来得到滋润,但是还没有勇气尝试回家。这个安全的环境和滋养的关系，如同一个修复基地，为受损的自我提供庇护和养分。在这里，个体得以喘息，练习新的互动方式，积累内在力量，但望向原生家庭的方向时，仍会感到畏惧，担心重蹈覆辙。
在这个阶段的末期,开始能够认识到原生家庭不仅有伤害的一面,也有好的一面,有很多的传统、习惯都是今天仍然给我们带来祝福的,开始对原生家庭“去妖魔化”,开始有“盼望”。这是一个关键的转折，视角从单一的黑白二元对立，走向更复杂、更立体的灰度认知。看到伤害的同时，也看到资源；看到局限的同时，也看到爱曾以它可能的方式流淌过。这份全面的看见，是内心与过去达成和解的萌芽，也是未来真正回归的基石。
04
第四个阶段
进展到了一个程度的时候,觉得自己有了一点力量,情绪相对比较稳定,平安,可以开始回家了。但是回到家,很快就会“败下阵来”,受到新的伤害,也会反击,也会造成家人新的伤害。不得不再次逃离。经过一段时间的医治,再回去,再逃离,如此反复。这像是一种“关系试炼”，在真实而高强度的旧有环境中检验自己的成长成果。失败与逃离并非退步，而是必要的调整与再蓄能的过程，每一次往返都让个体更清楚自己的底线、触发点和需要继续成长的领域。
这个阶段会持续一个很长的时间,因为疗愈是包括安全感、情绪按钮、内在誓言、自我认知、价值观、人生观、世界观、界限把握及其他人生的方方面面的,一直到在所有的这些问题上,我们都已经有了比较成熟稳定的认识,我们才能不那么容易被“戳破”。这是一场全面的、深入的人格重塑之旅，它需要时间、耐心和反复的练习。正是在这个看似反复拉锯的过程中，新的反应模式、思维方式和情感内核得以一点点夯实，直到能够承受更大的关系张力。
05
第五个阶段
能够保护自己,基本可以和家人稳定的相处了,虽然偶尔还是有“戳破”的时候,但是对自己可以不再回到原来原生家庭的循环模式已经有了相当的信心,可以允许自己有被“戳破”的时候,可以迅速的调整回来。此时的稳定是一种弹性的稳定，而非僵硬的固守。个体拥有了情绪的“容错率”和快速的“修复能力”，不再因一次的互动失利而全盘否定自己或陷入崩溃。
至少可以做到当受到家人攻击的时候,可以不攻击回去,不造成新的伤害。这是一种巨大的力量，意味着情绪的主导权已经从外界转移回自己内心。能够暂停本能的反击，本身就是深刻的内在修炼成果，它为关系的转化创造了宝贵的空间，切断了旧有伤害循环的自动链条。
06
第六个阶段
能够形成自己的保护膜,不仅在知识上,而且在心态上,行为习惯上都已经可以保持稳定,好像一层宇宙服一样,不管家人如何攻击,都不会再受到伤害,甚至可以在家人伤害自己的时候,帮助对方疏导情绪,或者表达爱意等,来使对方得到医治。此时的个体，内聚而坚固，内心拥有一个宁静的核心。外界的风雨难以扰动根本，反而能够以足够的定力和智慧，去洞察对方攻击背后的痛苦与需求，并以建设性的方式回应。
从这个阶段开始,这样的互动,开始使我们的家人得到医治了,因为我们自己开始成为了一个“稳定剂”,当家人消沉、暴躁、抑郁、苦毒、愁烦、绝望的时候,你开始对他们有医治性,你开始成为一个有“医治性”的人了。治愈开始由内向外辐射。一个人持续、稳定的新反应模式，会成为旧家庭系统中的一个“扰动因子”和“示范者”，潜移默化地松动固有的互动僵局，为其他家庭成员展示不同的可能性，甚至成为他们情绪的安全容器和疗愈的契机。
07
第七个阶段
我喜欢叫这个阶段叫做“筛子”阶段,在前面的阶段里面,我们都是防护的状态,我们和家人之间的关系,就好像隔了一层膜,风和日丽的时候,我们就出来承受一点天伦之乐,天气一变,我们就赶紧把自己保护起来了。很紧张,有防护。防护是必要的阶段，它保护了脆弱的成长，但终究带着隔离感。
到了筛子的阶段,自己就好像变成了一个“净化机”,即使是在家人暴跳如雷的时候,依然可以将对方的动机细分开来,一个行为是由很多动机组成的,从自己的角度,常常只看到自己行为里面爱的动机和公义的动机,但是从对方的角度看,却常常只看到罪的动机和败坏的动机,从疗愈师角度来看,还能看到一个心理需求和医治需求,从神的角度来看,则会看到更多。这是一种超凡的洞察力与慈悲心。能够同时抱持多维视角，理解行为之下复杂的动力层次，尤其是看到对方脆弱、受伤的内在小孩，以及那份未被表达的渴求。
在这个阶段里面,你可以将这些都很好的过滤筛选,有毒有害的部分可以滤除,而不在你身上留下什么影响。你也可以很放松的享受家人的爱意和关怀,你也可以很自在的在他们需要的时候给他们一些爱的浇灌。在爱的关系里面,变得很自由。过滤与筛选的能力，带来了真正的自由与亲密。可以全然接纳爱，也可以智慧地化解伤害，关系不再是非黑即白的战场，而成为了有界限、有弹性、有温度的真实联结。
从第六个阶段开始,我们开始对我们的家人有医治性,也就意味着,我们的家人也开始属于他们自己的医治之旅了……这是一个美好的循环，一个人深刻的成长，最终会惠及整个家庭系统，点燃更多改变的火种。
面对原生家庭,我们要做的,不是抗拒,而是接纳和转化。抗拒将能量消耗在对抗过去，而接纳与转化则将能量导向创造未来。希望有一天能看到这样一个关系和谐的社会,在这里每个人都为自己和自己周围的环境负责;在这里每个人的生命都将充满尊严、尊重、好奇心和慈悲心。这不仅是个人疗愈的终点，更是社会情感文明的起点，当越来越多的个体完成内在的和解与成长，由无数健康关系细胞组成的社会肌体，自然会焕发出和谐、包容与创造力的光彩。
热门文章
