愿我在十日内意外死亡，换来你们余生的安宁。——龚咏雨
森田疗法是日本精神病学家森田正马创立的一种心理疗法。
他自己就患有抑郁症。
他总结了当时国内外主流的心理治疗方法，又结合自己的临床治疗经验，创造了这种具有东方特色的心理治疗理论与方法。
该疗法自创立以来，以其对神经症治疗所取得的临床特效而引起世界学术界的广泛关注和重视，并获得了高度的评价。
森田疗法有以下特点：
不问过往，重视当下
森田疗法采用“现实原则”，不深究患者以往的生活经历，而是引导患者把注意力放在目前，鼓励患者从现在开始对现实生活充满信心。
正常生活，生活中改变
森田疗法倡导患者在实际生活中应像正常人一样生活，同时纠正患者不良的行为模式和认知。
漠视症状，重视行动
森田疗法注重引导患者积极地去行动，“行动改变性格”、“照健康人的行动模式就能成为健康人”。
修炼性格，发挥长处
森田疗法倡导通过在积极的社会生活中磨炼，对性格中的优点加以发挥，对性格中的缺点则努力抑制。
森田疗法的治疗原则
顺其自然
症状出现时，对其采取不在乎的态度，既来之则安之，以平常心对待。但顺其自然并非放任自流、无所作为，而是在自然接受自己症状的同时，患者要带着症状依旧努力去做该做的事。
忍受痛苦，为所当为
抑郁的患者无论有多么痛苦，都要努力忍受着痛苦，投入到实际生活中去做自己应该做的事，这样症状就可以在不自觉中得到改善。当患者把原来集中于自身的注意力投向外部世界、在行动中体验到自信以及成功的喜悦时，症状会自然消化乃至消失。
目的本位，行动本位
森田疗法主张“与其想，不如做”，要求患者把行为当作准则，对于不受意志支配的情绪不予理睬，重视符合自己心愿的行动，并为实现既定的目标去行动，只有在行动和行动的过程中才能体现出一个人的价值。
克服自卑，保持自信
有的抑郁患者做事总求尽善尽美，结果只能使自己感到失败和失望，并失去自信心，自卑自责。自信产生于努力中，认为有了信心才能行动的观念是错误的。应该大胆去做，只有行动才可能成功。
森田疗法的形式
森田疗法主要有三种运用形式：门诊式森田疗法、住院式森田疗法和生活发现会。
森田疗法一般可以分为四期：
静卧期：主要目的是在根本上解除患者精神上的痛苦和烦恼，使之静卧，不仅能调整身心疲劳，还可以通过对精神状态的观察进行鉴别诊断。
轻工作期：要求患者可以进行自发性的自我活动，强调超越自我的意识。
重工作期：提倡患者排除价值观，顺心意行动。
复杂的生活实践：提供给患者外出和读书的机会，发扬朴素的自然情感。
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