我们都要学会悦纳平凡

心理咨询师秦韬 | 作者
秋里 | 编辑

作为一名从业多年的心理咨询师，如果真有什么人生建议想要与人分享的话，我最想分享：我们都要学会悦纳平凡，这是走向成熟的重要关卡。

成功通过这一关的人，能够整合理想与现实的鸿沟，学会真实地生活；而无法通关的人，将沉浸在求而不得的幻想里，终日与痛苦纠缠。

或许所有人都（曾）相信自己生而不凡，毕竟天选之子的美梦总是让人感觉良好。

我曾经也觉得自己与众不同，必成大事。但这种以自我中心的想法，注定会与本就无中心的现实碰撞，形成巨大反差，造就了我巨大的痛苦与烦恼。

所幸，这种糟糕的状态，将我带上心理学的求学之路，让我逐渐找到迈向成熟的通关之道——接受自己的平凡。

悦纳平凡，并不是妥协，更不是心灵鸡汤，而是对生命的敬畏，对人生的理解，甚至是对世界的一种宽广感悟。

悦纳平凡后，也并不是走进“人生就这样了”的狭路，反而能开辟别样的天高海阔。

01
自认为与众不同的后果，
往往是格格不入

高中时，我突然陷入一段持久的莫名的烦闷之中，与世界保持很深的距离。

父母忙于工作，不可能理解我；同学都有好友，我的存在似乎对他们可有可无；年少躁动的情感，更让我不胜其烦，我那时也不了解学习的意义，唯一的快乐就是偶尔不错的成绩换来的几句表扬。

于是表面上我成了一个成绩还行，和同学关系不糟，父母不用担心的孩子，但我内心的孤寂却一点点扩张，逐渐将我侵蚀。

我变得沉默，既然没人能理解我，那也没必要和他们太多交流，放学后我会花一两个小时“压马路”以获得内心的平静。

后来我才知道，那时的我，在同学眼里是一个性格有些孤僻和怪异的人。我穿着随意，甚至是邋遢，给人距离感。虽然可以接近，但随时可能发生情绪波动，让人敬而远之。

我知道自己曾经有过一段晦涩，也许引人非议的时光，但直到亲耳听到昔日同学的讲述，我才知道自己给别人留下的是什么样的印象，这让我很汗颜。

或许是冥冥之中的安排，也或许是自身困扰让我不得不想办法自救。原本目标明确的我，在填报高考志愿时，偶然发现心理学专业，于是当时全国仅有的四所开设应用心理学专业的高校，都出现在了我的志愿表上。

就是这样一个看似灵光乍现的选择，让我的人生发生了彻底的改变。

02
心理咨询如何让我悦纳平凡？

现在回顾起来，这种改变分为三个阶段。这三个阶段就像是往上爬梯，每走一步都让自己视角更开阔，感受更丰富，改变更立体。

a. 出发和吸纳

第一个阶段，是本科学习阶段。虽然理论知识的学习与我预想的不同，但所有专业课程，对我都有莫名的吸引力。当这些知识能够成功运用到自己身上时，我体验到心理学的独特魅力。

虽然我还没有开始系统的自我分析，但一些知识的零星运用让我受益匪浅。比如肌肉放松术，让我在面对众人演讲时更加放松；梦的解析，让我对自己一部分困惑的梦有了初步理解；认知改变，让我对自己的情绪控制得到了提升。

后来，我与几个志同道合的同学，一起组建朋辈心理咨询团。通过这个专业团体，我开始进行心理咨询的实践，我感受到了助人的快乐。

就是在自助与助人的快乐中，我逐渐坚定在心理咨询这条路上走下去的决心。

b. 体验和实践

第二个阶段，是开启全职心理咨询工作的阶段。虽然有些曲折，所幸在对这份事业执着追求下，终于如愿以偿。

随着咨询对象的不断增加，逐渐地，对心理咨询以及自己也有了新的认识和看法。

如果说，一开始我对心理咨询的理解是，由咨询师带领来访者走出困惑。而经历了不同的来访者之后，我逐渐意识到，咨询是一个咨询师与来访者共同成长的过程。

虽然来访者是带着困惑而来，但并不意味着他们比其他人欠缺什么。我的来访者中有家庭幸福的，有位高权重的，有富甲一方的，也有聪明绝顶的……他们在别人眼中都是让人羡慕的，无忧无虑的。

在咨询室里，他们不再是一个个标签，而是一个个鲜活的个体；在亮丽的外表下，有着各自的苦恼，内心的挣扎不比任何人少。当他们达到目标，满意离开咨询室时，脸上的笑容又是如此的平凡而动人。

这个阶段，我学会去发现每个人身上的独特性与平凡面，真的感谢所有来访者的陪伴，不仅让我看到他们的平凡与真实，也让我看到自己的平凡与真实。

我开始明白，每个人都有生而为人的平凡，同时也有属于自己的特别。对这个世界而言，没有谁比谁更重要，也没有谁比谁更不重要。

c. 反思和内化

第三个阶段，是系统的督导、自我体验、自我分析的阶段。

当我对自己的咨询充满自信时，我的督导师时不时提醒我：“你是否注意到，有时候你会把咨询变成你的咨询。”

通过反思，我看到这样的状况的确存在，但我始终无法明白为什么。于是，这个话题成为了我和我的个人体验师之间的重要议题。

直到一些童年场景不断浮现出来：当我说长大之后要当科学家，长辈们都用赞许的眼光看着我；当我回答出了一些很困难的问题，父母对我寄予了很大的肯定。

我逐渐意识到，原来我一直没有摆脱追求不凡与别人的肯定。

我在高中时的孤寂与烦恼，正是处于主观和现实磨合的过程中。那些看似怪异的行为，很大程度上是博人眼球，满足自我中心的需求。

当认识到这一点之后，在体验师的带领下，我不断地去直面内心的渴望，用言语来表达自己的需求，用替代的行为来实现自己的合理需求。

渐渐地，我已不再执着于儿时的渴望，我不再是曾经的我，我此时的需求已经不是追求超凡和别人的肯定，而是用最适合自己的方式来实现自身价值，而且我有足够丰富的资源来满足这一内在寻求。

因此，平凡不再是一个带有“贬义”的词汇，它就是我的一种状态和属性。

当不再与自身对抗时，我自然就能更加坦然地专注于事和物。当能真正悦纳自己的平凡时，就能体验到“从心所欲不逾矩”的自由感受。

虽然我还远未到完全悦纳自我的状态，但已有的改变已经逐渐显现出来。昔日同学眼中的怪异少年，现在成为了一个沉稳、随和的心理咨询师。

03
悦纳平凡，是一种状态，
而非一个结果

成长的道路有很多，没有一条绝对正确的道路，但一定会有一条适合自己的路。伟大的人之所以伟大，不是他注定伟大，而是他在适合自己的道路上创造出了伟大。

以我自己的经历而言，认为自己与众不同的迷茫与困惑，是自我探索中的波折。如果没有找到适合自己的路，这些波折都可能成为陷阱，让我无法自拔。而我的这条路就是——悦纳平凡的自我。

很多人，习惯了做梦与幻想，也许会觉得接纳自己的平凡是一种对苦涩现实的妥协，是一种求而不得后的被迫放弃，于是哪怕痛苦，也做着遥远的梦。

但事实不是这样，悦纳平凡的前提是充分地认识自己，认清自己的局限，同时发扬自己的潜能。

不再只是停留在幻想一边做梦，也不再只停留于现实的一边，放弃一切可能，而是在两者之间建造桥梁，在真实的世界里，去创造自己真正的价值。

某种程度上，是否能悦纳平凡，决定着我们能否真实地活在现实里，并且在现实里自我实现。

因此，悦纳平凡，并不容易。

如果我们不主动选择自我探索，我们对自己的深入认识并不是必然会发生。如果对自己的认识不充分，何谈接纳呢，更何况是接纳自己的平凡。

而心理咨询成为了一个重要的途径和方法，让我们能够更好地悦纳自己的平凡。

如果把自我成长和改变的过程比作是化妆，那么心理咨询就是化妆过程中必不可少的镜子和化妆品。

对自身的认识，很难靠简单的自我观察和分析就能完成。就像我们要看到自己长什么样，需要一面镜子，而心理咨询就是一面用以观察内在自我的镜子。

当我给别人做咨询时，我是别人的镜子，我看到了人生百态。通过观察别人，我发现了自己的平凡与渺小；而当我被督导，进行个人体验时，我透过镜子看到了我自己的内在，看到了自己的好与坏，看到了自己内心深处的渴望。

在这样的不断探索过程中，我们对自我的认识和接纳，才有可能发生。

当我们能悦纳平凡的时候，会发现不再需要通过做什么去向谁证明自己的存在，我们本身就是存在的；
也不需要到达什么样的不凡，才能变得精彩，我们本身就是精彩的，世界也是向我们敞开的。

如果你也无法接纳自己，甚至无法认识自己，那么可以选择走进咨询室，去发现你的真实，去开启你的精彩。