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以下是常用的 强迫症自我评测量表（如 Y-BOCS 简化版或 OCI-R），可用于初步评估强迫症症状的严重程度。需注意：自我评估不能替代专业诊断，若症状严重影响生活，请及时就医。
强迫症自评量表（OCI-R，简化示例）
根据过去一个月的感受，对以下问题评分：
0分＝完全没有；1分＝轻微；2分＝中等；3分＝严重；4分＝非常严重。
反复出现令人困扰的想法、画面或冲动（如污染、伤害、对称等）
因某些想法感到强烈焦虑，必须通过重复行为缓解
反复检查（如门锁、电器、文字等）
过度清洁或洗手（即使知道没有必要）
必须按特定顺序或次数完成动作（如计数、排列物品）
囤积无用的物品，难以丢弃
反复回忆或确认是否做过某件事
因害怕犯错而反复寻求他人确认
因强迫行为明显浪费时间（每天超过1小时）
评分结果参考
0-7分：无明显强迫症状
8-15分：轻度强迫倾向（建议关注情绪和行为模式）
16-23分：中度强迫症状（建议寻求心理支持或咨询）
24分以上：可能达到强迫症诊断标准（需尽快就医）
注意事项
强迫症的核心特征：
反复出现 侵入性想法（强迫思维）。
通过重复行为或仪式动作（强迫行为）暂时缓解焦虑。
明知无意义却难以控制，且显著影响生活。
区分正常行为：
偶尔检查门锁或清洁是正常的，但若因此耗费大量时间并引发痛苦，需警惕。
共病可能性：
强迫症常伴随焦虑、抑郁或躯体化症状，需专业医生综合判断。
其他常用量表
耶鲁-布朗强迫量表（Y-BOCS）：
临床常用，医生通过访谈评估症状严重程度。
Padua强迫量表：
包含更详细的强迫思维和行为分类。
重要提醒
强迫症可治疗：认知行为疗法（CBT）、暴露与反应阻止疗法（ERP）及药物（如SSRIs）均有效。
及时干预：拖延可能加重症状，早期治疗可显著改善生活质量。
心理援助资源：
中国心理危机干预热线：400-161-9995（24小时）。
北京回龙观医院心理热线：010-62716286（工作日8:00-17:00）。
请善待自己，强迫症状不是你的错，专业帮助会让你更轻松地面对生活
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