1.这是极为特殊的历史转折期，物质文明发展到这一步注定了精神（信仰）的缺失，灵魂空虚、物欲横流，人们的精神堕入虚无主义，只能沉浸在金钱物质欲望和肉体感官刺激中，有各种不安和痛苦。多少年轻人也失去了纯真的理想和纯美的爱情。这绝不仅是我们这个星球上的生命的悲剧，而是任何一种生命在文明发展进程中注定的悲哀。生命的意义到底是什么？我们到底该怎样活着？
2.“欲望的规律”：人生就是由欲望不满足而痛苦和满足之后无趣这两者所构成。你满心期待着未来的某个快乐，却未必理智认知到了它是短暂的而不会持久。人的本质是痛苦，快乐充满幻灭感，只是昙花一现。——这个描述有两种含义：一、人的欲望生发的规律显得生命充满无意义感；二、人的欲望实现后的感受的规律。感受只发生在“陌生”阶段，一旦“熟悉”了对象，大脑就不再接受刺激，感受就消失了。
3.我们总是害怕死亡，而如果人真的可以永远活着，我想人们同样会像害怕死亡一样害怕永恒，或厌倦永恒。
4.一种理想主义的人生观是：生命的长度无须受制于肉体自然的衰败，它应该是受你的心灵、你的快乐的需要而去自主选择。我们现在这样，“活着”等于“自然生命时间”，在其间被无常，被疾病，被死神奴役，有的人承受着巨大的痛苦，而还要在沉重的道德压力下始终保持“活着”，这并不是人们的善，反而是恶。人们可真正去同情他们的大不幸？为了尊重生命，我们要自己决定自己的死亡以及死亡的方式。这死亡的权利让人与人之间绝对平等，让一切生活平等，让生和死平等。人获得最彻底的自由，人不会再被迫为物质生活、为世俗尊严而疲于奔命。每个人以他乐意的方式存在。（国家的公权力应该为“死亡权利”提供支持。）
5.人们总爱追问人生的意义，其实人生本无所谓意义，因为：存在先于本质，先有“存在”，然后才有对这个“存在”的本质是什么的描述，“意义”也属于描述的内容。
6.宇宙一切存在，本身是如何得以存在的？——这个问题足以摧垮你的无信仰主义。你不能不对自身以及对这个世界感到震惊。
7.现代文明里的人在成年后余生都在用大量的时间干一件事：治愈自己。包括但不限于画画、钓鱼、看足球、打游戏。它们已然不是一种兴趣爱好了，而是一种疗愈自己的方式。但这些方式都不能真正实现治愈，只是止痛药。很多人将目光转向宗教，由于他不能真信，因此宗教仅仅是安慰剂，连止痛药都不如。我（龚咏雨）写《重大人生启示录》其实就是为了实现真正的治愈。
《重大人生启示录》如何阅读更多文字？请点击：https://www.anxltklyy.com/rensheng/zhongdarenshengqishilu/149230.html
抑郁症自我评测量表（如 PHQ-9）是一种常用的初步筛查工具，可帮助评估抑郁症状的严重程度。以下是常见的自评量表内容和使用方法，但需注意：自我评估不能替代专业诊断，结果仅供参考。如症状持续或严重，请及时就医。
PHQ-9（患者健康问卷-9）
根据过去两周的感受，对以下9项问题评分：
0分＝完全没有；1分＝几天；2分＝一半以上天数；3分＝几乎每天。
做事时提不起兴趣或没有乐趣
感到心情低落、沮丧或绝望
入睡困难、易醒或睡眠过多
感觉疲倦或没有精力
食欲不振或暴饮暴食
觉得自己很糟、失败，或让家人失望
注意力难以集中（如阅读、看电视）
行动或说话缓慢到他人注意，或烦躁不安
有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头
评分结果参考
0-4分：无明显抑郁症状
5-9分：轻度抑郁（建议关注情绪变化）
10-14分：中度抑郁（建议寻求心理支持）
15-19分：中重度抑郁（需尽快咨询医生）
20-27分：重度抑郁（立即就医）
注意事项
自我评估的局限性：量表仅反映短期情绪状态，无法诊断抑郁症。
及时就医：若评分≥10分、症状持续2周以上，或出现自伤倾向，请立即联系心理医生。
其他因素：某些身体疾病（如甲状腺问题）或药物也可能引发类似症状，需专业排查。
其他常用量表
抑郁自评量表（SDS）：20项问题，评估情绪、躯体症状等。
贝克抑郁量表（BDI）：21项问题，深入评估认知和情感状态。
重要提醒
抑郁症是一种可治疗的疾病，早期干预效果显著。无论自评结果如何，如果感到长期痛苦或功能受损（如无法工作、社交），请勇敢寻求专业帮助。
心理援助热线（中国）：12320（部分地区）、北京心理危机干预中心热线：010-82951332（24小时）。
希望你能善待自己的情绪，一切都会好起来。
