面对失恋，你会有什么反应？有的人觉得：也就是大哭一场，约上两个闺蜜，三杯奶茶，四顿火锅的事儿。这类人是最容易走出来的，在她们看来，失恋，也不能影响我正常生活。
但是也有人会在在失恋会长久地陷入悲伤的情绪之中，甚至绝望地做出放弃生命的决定。
在恋爱中，感情的变化很正常，既然有恋爱就会有失恋，但是因为失恋轻生，可得不偿失。
失恋后为何会走不出来？
其实在这种行为背后，失恋者早期一定没有学会如何解决个体分离的焦虑和恐惧感。
当他们习惯了两个人在一起的状态，突然分开，被迫接受一个人的生活。原本两个人做的事情，现在都需要一个人填满，会陷入巨大的不适。
失恋对每个人都会造成或多或少的影响，如果没有进行合理的疏导，对某些人来说，是一种严重的应激性事件，会产生严重的心理问题或者应激障碍，甚至是自杀倾向。
失恋后如何调整情绪重新开始新生活？
从业多年，我遇到过很多因为失恋痛不欲生的来访者，她们多数抱有复合的幻想，觉得没有对方了人生就没有希望了。
其实这是一种错误的认知偏差，因失恋陷入抑郁情绪的人会对自我和所处的环境产生巨大的抵触，无法清晰客观地看待自己。
如果你正在经历失恋，陷入自我否定中，可以尝试从这三个方面进行认知转变，帮减轻并治愈失恋带来的抑郁情绪。
1、失恋不是自己的错，不要拿这段感情的结果惩罚自己。
感情有始有终，过去的恋情是最美好的回忆，也是最深刻的情感体验。
现在那么痛苦正因为你们真实体验过曾经的甜蜜幸福的情感。
但随着环境的变化和个人认知上的转变，每个人都会有不同程度的成长和转变，如果双方的价值观不一致了就很容易产生分歧。
如果双方或其中一方已经不爱了，强行维持的感情不一定幸福，所以一别两宽可能不是幸福的结束，而是开始。
假如你不知道自己的这段感情是否应该继续，又不知道从何改善，可以点击下面卡片，让情感咨询老师来为你分析。
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2、付出过心有不甘，同时你也幸福过。
分手后觉得不甘心这么多年为对方付出过，有这种心理是很正常的。
但是不要总是把自己放在受害者方，否则会加剧你的不甘和痛苦，导致迟迟走不出来。
其实能维持几年的感情，相信对方也曾为你做过暖心的事，你们过去所有的幸福和甜蜜是真实存在过的，当初待对方好也是自己在那个当下真实的情感，放下对旧情的不甘心，更容易走出来迎接未来。
3、不是你不够好，是对方不适合你了。
失恋的人非常容易陷入自我怀疑的情绪中，总觉得是自己做得不够好，自己不够漂亮，自己不够优秀所以吸引不了对方了，甚至觉得自己不配拥有幸福。
如果你毫无是处，那当初为什么对方爱你爱得死去活来？所以你很好，请不要怀疑自己会有更好的人来爱你。事实不是一个人不好了，可能是另外一个人不懂欣赏了。
找一个懂得欣赏自己的人，远比讨好一个不懂欣赏自己的人来得容易。
一个人除了感情以外，还有事业和梦想，有家人和朋友，还有很多很多值得我们去奋斗和拼搏的事情。心理咨询是通过转变认知，帮助来访者自己正确看待感情问题，走出失恋的阴影。
世上除了生死，其他都是小事，没有什么过不去的坎。
失恋后可以转移一下自己的注意力。可以出去旅游，体验一下祖国的大美河山；可以看书，在书中寻找答案安抚自己的内心；可以报名个绘画班，陶冶一下自己的情操；
当你忙碌充实起来，内心也会豁然开朗，不那么纠结失恋的痛了。
如果实在无法自我调解，可以向心理咨询师求助，以免因为失恋影响身心健康。
争渡心理咨询预约表一段感情，双方都一定会有付出，如果有始有终，是幸事，但各自陪伴一段路程，走向不同的方向，真心爱过那也没什么遗憾的。
我相信在决定放弃生命的那一刻，你的内心一定是充满绝望和难过的。
这个时候你或许不会考虑值不值得、会不会后悔，但是请多留给自己一点时间，去看看生活中除了这段感情，是不是真的没有值得你留念的人和事情。
过了那一瞬间，你的看法可能就会不一样。
那么有些人，觉得还有机会挽救这段感情，不想放弃，又该如何是好呢？
相信“被分手”的人一定带着许多忧怨和痛苦。
一方面，我们希望对方可以回心转意，希望对方再好好思量一下这段关系能不能继续这样下去。而有什么不对的，我们觉得自己还可以改。
另一方面，我们好像又能从对方的眼神、话语中感受到ta的决绝，那种对我们的失望造成的裂痕，好像自己再怎么做也弥补不了了。
于是我们常常在想——“真的只能这样了吗？真的只能分开了吗？”
那些过去的美好回忆，随着那个人的离开也在慢慢消散。这些都在提醒我们，自己早已失去了对方，失去了这段生命中重要的关系。
可面对这样的现实，我们的心里有千万个不情愿。
为了换回这段关系，我们或许已经尝试了各种方法，向ta承诺、向双方的好友咨询、甚至求助市面上的情感咨询机构。
然而，在做这些的同时，我们仍然觉得作用不大，好像自己虽然已经很用力了，但对方仍然在远离，这到底是为什么呢？
挽救感情，首先要知道对方心里发生了什么
你可能会说：“我就是不懂才要请教情感专家的。”
其实你并不是不懂，而是太多的情绪、夹杂着事实缠绕在一起，让你没办法很好的看清楚。
我们承认，自己所知道的事情是有限的。
从心理学角度上，我们所生活着的世界分为内在世界与外在世界。
外在世界就是在生活中发生的事实，而内在世界，指的是在我们和对方心中发生的主观现实。
主观现实也是一种现实，而挽救要处理的，恰恰就是这样的主观现实。
爱情是一件在内在世界（心理层面）上发生，而延续到日常生活中的事情。在相处中点点滴滴的日常冲突，又会反作用于我们的内在世界，形成不一样的主观现实。
我们不一定知道对方心里所存在的主观现实是怎样，很多时候也不知道对方在这种主观现实上不满意我们的那个点是什么。而为了看清楚这些，我们便需要情感咨询师的帮助。
争渡心理咨询预约表情感咨询师可以帮助我们理清乱麻似的情绪，分清自己与对方的心理现实，从而让我们更清楚的知道，对方的心里发生了什么。
知道对方的真实想法，知道对方的哪些情感需要被我们忽视了没有被满足，或许我们自己就有能力去挽救这段感情，重新把握自己的情感生活。
“我可以改”，但没有用
被分手的那一刻，我们会觉得天昏地暗，为了弥补这段关系，在强烈情绪中的我们会觉得自己什么都可以做，什么事情都可以改，只要能够避免分离，这个不想要的结局。
但实际上，我们愿意为这段关系所付出的，或许是很有限的。
如果伴侣不希望我们留长发，我们可以畅快的剪掉。但如果ta不希望我们和要好的朋友继续联系，我们可以做到吗？如果ta希望我们换一份工作，不再从事自己热爱的职业，我们可以做到吗？
静下心来想想，我们便会发现，自己能做出的长远改变，其实只有很少，而对方无疑是深知这一点的。
所以当我们摆出一副“我什么都可以改”的态度去面对对方时，对方是并不相信的。
一个脆弱的、悲痛的、变得没有原则的人，只会让人可怜，是不会产生力量感，让人觉得可以一起继续生活的。
那么，我们到底应该怎么做呢？
挽救感情，还要知道自己想要从关系中得到什么
除了清楚对方在这段关系中不满意的是什么，希望得到什么之外，追回一段感情，我们还需要知道，自己在这段关系中想要得到什么，又愿意为这些付出多少。
当我们习惯与一个人在一起，突然的分开会产生反作用力，让我们希望能够改善，能够让一切回到原样。但重新与过去的对方，以过去的那种方式在一起，不一定就是自己想要的。
尽管现在的自己处在分离的焦虑之中，但细想一下，是否在分手之前，自己和对方仍然过着得过且过的情感生活，我们既没有足够的尊重对方，对方也不能很好的包容自己。
而双方不能做到这些，是因为我们自身的一些情感需要没有得到满足。
我们未必能够意识到这一点，只是有的时候觉得对方太烦人，有的时候觉得对方太冷漠，自己需要一些什么，好像随时都在变化，我们并不真的清楚。
不清楚自己想要什么，会导致我们无法很好的表达，以至于埋冤、指责对方，形成消极的关系模式。
这时候，我们往往需要专业的心理咨询师，来帮助自己重新认识这段失败的关系。看看关系中的哪些部分，是自己因为不清楚自身的需要而没有处理好的。
争渡心理咨询预约表通过理清自己的需要，我们会更清楚为了满足这些需要，自己愿意付出多少，愿意忍受多少。
关系中没有十全十美，而挽救从来都是为了自己留下对方，只有清楚对方能满足自己的哪些需要，自己又能满足对方的哪些需要，通过互相满足彼此的情感需要，一段关系才能持续的维持下去。
写在最后：
追回失去的感情并不是拉近过去的彼此重新在一起，而是重塑彼此关系的一段旅程。
只有真诚的面对自己的心，抱有好奇与尊重地去了解对方的心，才会在你们之间铺开一条新的路，引领对方重新走进自己的心里。
相信你想留住的，是ta的心，不是ta的人，我说得对吗？
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