来访者婷柚 | 作者
Lilith | 编辑
你的人生中，有过那种“看起来很好，其实很不开心”的时候吗？
明明一日三餐，四五好友，七八聚会，十分惬意。
明明过着人人称羡、无风无浪的生活。
可一天，24小时，1440分钟，86400秒，时时刻刻都充满被困住的感觉，像关在笼子里的鸟，最后成了鸟型的笼子。
来访者@婷柚，人生中长久的时间里，都在过着这样的生活。
今天，她想分享出自己的故事，并告诉我们，当她深陷这其中时，是如何一步步走出来的。
以下是她的自述：
01
我看起来很好
可我真的不快乐
那时的我，看起来真的很好。
一路走来，我一直很顺利。上学时没太努力也考上了好大学，找工作时只投了一份简历就找到合适的工作，谈恋爱起初虽然有些纠结，但7年多的时间里男友变得越来越好。
可这一切的顺利反而让我找不到自己的价值，总觉得，一切都是假的，我不值得这一切，仿佛都是命运推动着我走到了当下，这不是我的选择，如果我选择了又会怎样。
很长一段时间中，我的脑海中总是满的，而我的内心又是空的，不知道自己是谁，感受不到自己的存在，不知道每天为何活着。
我也会间歇性扬起斗志地工作和学习，可是很快就会失去力量和方向，在迷茫中沉沦和消耗。
我看各种心理学书籍或有关人生的书，我好像看懂了又好像什么都看不进去，脑海中总是有各种混乱的想法。
我会经常反刍和他人的相处，为什么每次和朋友出去玩都是我提议，是不是她们本来并不想和我玩，为什么我在群里发消息其他人都不回复，是不是我又说错了什么，为什么朋友们做事情不喊我，是不是我不够有意思。
我也会幻想未来的各种可能，如果当初和那个男生在一起了，那会是一个怎样不一样的现在和未来；如果男友能陪我在一个城市，我们会如何生活；如果自己考了哪个证，是不是就可以有不一样的职业未来，如果真的实现了，具体的细节又会是怎样。
有时候又在思考活着为了什么。为什么会有个自己在这个世上，自己和别人又有什么区别。为什么其他人不思考这些问题依旧过着很幸福的生活，为什么就自己想不明白，为什么会控制不住想这些呢？
我不想再像无头苍蝇一样寻找生活的答案，迷失在自己的世界里。
于是，在收到单位每个月发的心理咨询预约的邮件时，我决定寻求心理咨询的帮助。
02
我的问题是想得太多
却感受得太少
一开始的咨询，和我预期的不太一样。
咨询师并不急于给我什么建议，她只是静静听我诉说着自己的迷茫和无力。
她也没有跟我一起分析这些问题的原因，只是问了我一个问题：
你每天白天要工作，晚上还要学习，看心理学的书，思考这些或大或小的问题，你会觉得累吗？
我突然不知道该怎么回答了，我累吗？我是什么感受呢？我好像不知道。
一直以来，我都停留在“想”。
在想这样或那样的问题，想原因想结果想可能，从睁眼到闭眼，脑海中的声音从来没有停止过。可是我从来不去感受。
每个月的咨询时间里，我依旧是对自己的困惑和迷茫进行长篇大论，咨询师静静听着，和我一起认定某些事实，偶尔问一问我的感受。
在又一次被问感受而我不知如何回答时，咨询师让我在咨询室里走路。
像慢动作一样地，慢慢地，一点一点地走，全身心关注在自己的脚上，与地面接触的感觉，腿的感觉，身体的感觉。
因为走得太慢，一分神就容易摇晃，我的脑海终于需要安静下来了，只是关注着身体。那一刻真的很神奇，突然发现不去想那些问题，自己也很好。
只是关注自己的身体，世界安静又平和。
一开始我是很迷茫的，但我学会在日常生活中多去感受自己的情绪了，也不再执迷于生活或人生的思考。
同时，我也开始了正念的学习和练习。我抱着一种找到答案的目的去感受和练习，最终，我也找到了答案，但过程是我当初完全想象不到的。
我知道了想法不是我们的全部，在想法之上还有意识。
通过对意识的觉察，与和情绪、身体、想法不加评判的相处，我看到了更为真实的当下。
在咨询中，我可以在表达自己想法的同时，开始意识到想法即是想法本身，它并不组成“我是谁”，也不等同于真实、客观的生活。
我放下了现实“应该是什么”的想法，而是接受了一切本来的样子，对真实的原貌保持开放的态度。
直接接触自己之后，我也自然而然地放下了很多执念，那些以前执着要想明白的“为什么”或“如果当初”，突然没有那么重要了。
如今，我会带着觉察去行动，不再像以前一样，去做什么就希望有什么样的结果，而是先看到自己当下的样子和想选择的方向，并且积极去做。可能会发现不一样的结果，但已经没有了挣扎和失望，取而代之的是沉浸其中的专注。
而当我只专注于过程，所有的行动都带来了更好的体验，很快地就跳出了之前思考的内耗。答案，也自然而然出现了。
我的生活慢慢明亮了起来，虽然外人看来，我还是像以前一样工作和生活，可一切好像都不一样了，我真实地投入到了生活中，我真实地生活着，感受到了自己的存在。
03
从自己的世界中走出去
感受一切
在跳出思维的囚笼后，我也发现了一个不一样的世界。
我不再纠结于自己好像凭借运气获得了现在的一切，我只是想感谢那些经历，让我来到了现在最好的时光；
我不再想从书中找到生活的答案，我只是享受那种读书的体验；
我不再纠结于和朋友相处中的期待或失望，而只是享受互相陪伴的感觉；
我不再从想法中找答案，而只是踏踏实实地生活在当下的时刻。
最近几次和咨询师的聊天中，都是我一个人兴奋地讲着自己有多开心，又有哪些有关自己和世界的新发现。
有一次，我问：“我是不是已经不需要咨询了呀，可我真的好享受这样交流的体验，每次都让我发现更好的自己。”
咨询师说：“是呀，发现了吗？一旦你能感受到情绪，你就能逐渐去治愈情绪。”
她接着问我，害不害怕又回到以前不好的状态里。
我说：“这是以前我问你的问题，我想，我不会了。因为我已经看到了真实的自己，我已经学会了好好爱自己。变好这条路不容易走，但变好以后再变坏也很难呀。”
对我而言，心理咨询不只是一种认知的调整，咨询关系带来的是一种很神奇的力量。
在这样私密而又真实的环境中，我终于可以面对最真实的自己，在真实的体验中，我能一点点感受到自己的存在，这种感受能让我找到属于自己的力量，那种靠自己的双腿坚定往前走的力量。
我们终其一生都在找自己，找寻自己从何而来，探寻自己去向何方。
这是一个没有正确答案的问题，也注定是惊惶与惊喜并肩而行的。
我们能做的永远是活在当下，活在现实世界中，保留内心的真诚和希望，坚定地迎接未来。
The End -
想得很多，内心却是“空心”，你被困住了吗？感受到自己的存在，是一种渴望，也是一种疗愈。
咨询师能带领你探索内心世界，为情绪找到一个出口。
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李亚敏
李亚敏老师是国家二级心理咨询师、C级沙盘师，从业时间接近9年，累积服务时长4500+小时，理论和实践经验丰富。因而在面对不同来访者时，能够根据来访者情况，灵活使用不同方法，帮助来访者成长。
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