上海精神心理科 心理咨询

上海精神心理科与心理咨询服务全面指南

心理健康已成为现代都市人不可忽视的重要议题。作为中国最具活力的国际大都市，上海在精神心理卫生领域拥有丰富的医疗资源和专业的心理咨询服务。本文将全面介绍上海地区的精神心理科医疗机构和心理咨询机构，帮助有需要的读者获取专业帮助。

一、上海精神心理科医疗机构推荐

1. 上海市精神卫生中心（上海市心理咨询中心）

作为上海乃至全国精神卫生领域的权威机构，上海市精神卫生中心创建于1935年，是上海市三级甲等精神卫生专科医院。该中心设有普通精神科、临床心理科、儿童青少年精神科、老年精神科、睡眠障碍科、物质依赖科等多个专科门诊。

特色服务：

提供从儿童到老年全生命周期的精神心理健康服务

设有24小时心理援助热线：021-12320-5

开展各类心理评估和诊断服务

提供住院治疗和日间康复服务

联系方式：

总部地址：上海市徐汇区宛平南路600号

咨询电话：021-64387250

分院地址：上海市闵行区沪闵路3210号

分院电话：021-64901737

官方网站：www.smhc.org.cn

专家团队：拥有谢斌、徐一峰、赵敏等国内知名精神科专家，涵盖各类精神心理障碍的治疗。

2. 复旦大学附属华山医院精神医学科

华山医院精神医学科是上海综合性医院中最早设立的精神科之一，具有悠久历史和雄厚实力。科室在焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍、心身疾病等方面有丰富临床经验。

特色服务：

综合性医院多学科协作模式

精准药物治疗与心理治疗结合

神经精神疾病的诊断与治疗

企业员工心理援助计划(EAP)

联系方式：

地址：上海市静安区乌鲁木齐中路12号

预约电话：021-52889999

精神科门诊时间：周一至周五全天，周六上午

专家团队：施慎逊、邵春红等教授领衔，团队在抑郁症、焦虑症治疗方面有独到见解。

3. 上海交通大学医学院附属瑞金医院心理医学科

瑞金医院心理医学科是上海最早开展心理咨询服务的医疗机构之一，在心理障碍的早期识别和干预方面具有优势。

特色服务：

心身疾病综合治疗

青少年情绪问题干预

职场压力管理

婚姻家庭关系咨询

联系方式：

地址：上海市黄浦区瑞金二路197号

预约电话：021-64370045

门诊时间：周一至周六

专家团队：林国珍、沈翔慧等专家在进食障碍、心身疾病领域有深入研究。

4. 同济大学附属同济医院精神医学科

同济医院精神医学科在神经症、抑郁症、睡眠障碍等方面有丰富临床经验，尤其擅长药物治疗与心理治疗的综合应用。

特色服务：

睡眠障碍多导睡眠监测

神经认知功能评估

心理危机干预

精神康复指导

联系方式：

地址：上海市普陀区新村路389号

电话：021-56051080

门诊时间：周一至周五全天

5. 上海长海医院心理科

作为军队医院的心理科室，长海医院心理科在创伤后应激障碍(PTSD)、军人心理问题等方面有独特经验。

特色服务：

军事心理卫生服务

创伤后心理康复

心理测量与评估

团体心理治疗

联系方式：

地址：上海市杨浦区长海路168号

电话：021-31166666

门诊时间：周一至周五

二、上海专业心理咨询机构推荐

1. 上海林紫心理机构

成立于1998年，是上海最早的专业心理咨询机构之一，拥有完整的心理咨询师培训体系和严格的服务标准。

服务特色：

个体心理咨询

家庭治疗

企业EAP服务

心理咨询师培训

咨询方向：

情绪管理(抑郁、焦虑等)

人际关系困扰

婚姻家庭问题

青少年心理问题

职业生涯规划

联系方式：

总部地址：上海市静安区北京西路1701号静安中华大厦

咨询电话：021-51688991

分中心：浦东新区、徐汇区、长宁区等

官方网站：www.linzi.com.cn

专家团队：汇集了多位具有海外留学背景和丰富临床经验的心理咨询师，采用多元化的治疗方法。

2. 上海心灵花园心理咨询中心

专注于提供高品质的心理咨询服务，以精神分析、认知行为治疗等为主要治疗方法。

服务特色：

深度心理咨询

心理成长小组

专业心理测评

心理咨询师督导

咨询方向：

神经症性心理问题

人格成长与发展

亲密关系问题

儿童青少年心理发展

联系方式：

地址：上海市徐汇区衡山路922号建汇大厦

预约电话：021-64660625

咨询时间：周一至周日 9:00-21:00

专家团队：由多位具有心理学硕士以上学历和丰富临床经验的咨询师组成，定期接受国内外专家督导。

3. 上海华大应用心理研究院

依托华东师范大学心理学学科优势，集心理咨询、心理培训、心理研究于一体。

服务特色：

科学系统的心理咨询

专业心理评估

心理咨询师继续教育

心理学应用研究

咨询方向：

学习与认知问题

情绪与压力管理

人际沟通障碍

特殊儿童心理干预

联系方式：

地址：上海市普陀区中山北路3663号华东师范大学内

电话：021-62233803

官方网站：www.hdpsy.com

专家团队：与华东师范大学心理与认知科学学院紧密合作，拥有雄厚的学术支持。

4. 上海知音心理咨询中心

成立于2003年，专注于提供专业、私密、高效的心理咨询服务。

服务特色：

一对一心理咨询

团体心理辅导

心理讲座与工作坊

心理危机干预

咨询方向：

职场心理问题

婚恋情感咨询

亲子教育咨询

个人成长咨询

联系方式：

地址：上海市黄浦区淮海中路138号上海广场

预约电话：021-53821055

咨询时间：每天10:00-21:00

专家团队：由资深心理咨询师组成，平均从业经验8年以上，采用整合式心理咨询方法。

5. 上海心潮心理咨询中心

以"科学、专业、关爱"为服务理念，提供多层次的心理健康服务。

服务特色：

常规心理咨询

心理测评与评估

企业心理服务

心理科普宣传

咨询方向：

焦虑抑郁情绪

社交恐惧

创伤后心理修复

性心理问题

联系方式：

地址：上海市静安区南京西路580号南证大厦

电话：021-51099520

官方网站：www.xinchao.org

专家团队：团队咨询师均持有国家心理咨询师资格证书，定期接受专业督导。

三、如何选择适合自己的心理服务

面对众多选择，如何找到最适合自己的心理服务提供者？以下几点建议可供参考：

1. 明确自身需求

首先需要区分是精神心理疾病还是心理困扰。如果出现持续的情绪低落、睡眠障碍、社会功能受损等症状，建议优先考虑医疗机构精神心理科；如果是一般心理困扰、人际关系问题、发展性咨询等，可以选择专业心理咨询机构。

2. 了解专业资质

无论是精神科医生还是心理咨询师，都应具备相应的执业资格。精神科医生需持有医师资格证书和执业证书；心理咨询师应具备心理学相关学历背景和咨询师资格证书。

3. 考虑地理位置

心理服务通常需要多次咨询，选择交通便利的机构有助于坚持治疗。上海各区域都有优质的心理服务资源，可根据居住或工作地点就近选择。

4. 关注服务匹配度

不同的心理咨询师有不同的专长和风格，初次咨询时可感受是否与咨询师建立良好的工作关系。良好的咨访关系是咨询效果的重要保障。

5. 了解费用设置

上海心理服务收费标准差异较大，医疗机构门诊挂号费相对较低，心理咨询机构收费从300-1500元/小时不等。可根据自身经济状况选择适合的服务。

四、上海心理援助资源

除专业机构外，上海还提供多种形式的心理援助服务：

上海市心理热线：021-12320-5，24小时提供心理援助服务

共青团心理热线：12355，专注青少年心理问题

妇联心理服务：12338，侧重妇女儿童权益保护

各高校心理咨询中心：面向在校学生提供免费咨询服务

社区心理健康服务：部分社区卫生服务中心设有心理咨询室

五、心理服务的常见误区

误区一："看心理医生就是有精神病"——心理服务面向所有人群，早期干预效果更好

误区二："心理咨询就是聊天"——专业心理咨询有系统的理论和方法体系

误区三："一次咨询就能解决问题"——心理改变通常需要过程

误区四："药物依赖可怕"——合理用药是治疗的重要组成部分

误区五："孩子只是叛逆，不需要心理帮助"——青少年心理问题需要专业评估

六、心理健康自我维护建议

在寻求专业帮助的同时，日常生活中的自我心理保健同样重要：

保持规律作息，保证充足睡眠

坚持适度运动，如瑜伽、散步等

学习情绪管理技巧，如正念冥想

建立社会支持系统，与亲友保持联系

培养兴趣爱好，丰富精神生活

设定合理目标，避免过度压力

学会说"不"，保持工作生活平衡

限制社交媒体使用时间

保持学习心态，接受不完美

定期进行自我心理状态评估

上海作为国际化大都市，生活节奏快、竞争压力大，关注心理健康已成为现代都市人的必修课。无论是专业医疗机构还是心理咨询机构，都能为有需要的市民提供科学、专业的心理服务。重要的是迈出寻求帮助的第一步，及时关注自己及家人的心理状态。心理健康是整体健康的重要组成部分，值得每个人重视和投入。