作者：NEMO
“失恋后，我总是控制不住地想起他的好，幻想着还有可能，其实我知道真的没有可能了，但还是会想。”
据不完全统计，大约有85%的人经历过失恋分手，很多人走不出来，放不下，也过不好自己的生活。
“我听说过，有谁离不开钱的，还没听说过有谁离不开谁的！”
很多人会劝你，走出失恋阴影就两个选择，时间或新欢，你选一个吧！
但是到这我必须泼一盆冷水，用时间去忘记一个人真的太愚蠢了，用新欢去忘记一个人，太渣了。所以，走出失恋阴影，时间和新欢都不合适。
选择时间的人，就像是参加一场考试，错题不分析原因不去理解改进，只祈求着下一次考试不考这个题，这对你的成绩会有帮助吗？
选择新欢的人，你可能在他身上看到了前任的影子，把他当替代品，可能纯粹是想找个人帮你度过这段难捱的时光，然后心里好受些了告诉别人，“不好意思，我还是爱不上你”，What？？？
这种非此即彼的简单建议，往往忽略了情感的复杂性和个体修复的独特性。时间确实是良药，但被动等待时间冲刷，如同把伤口暴露在空气中任其发展，可能愈合，也可能感染溃烂。而新欢，更像是一剂强效止痛针，能瞬间麻痹痛苦，却治标不治本，甚至可能因仓促选择而带来新的、更复杂的创伤。真正的走出，不是一个简单的替换或遗忘动作，而是一场需要你主动参与、深刻内省的自我重建工程。你需要的是方法、是认知、是行动，而不仅仅是两个听起来容易实则空洞的选项。
在心理学上，分手后快速投入一段新感情的，这种情感关系叫“反弹式恋爱”。它指的是在一段重要的浪漫关系结束后，立刻开始的一段新的关系，并且与前一段关系相关的感情还没有完全被解决。这个时候，你的前任对你的行为表示震惊，明明他还没有从结束恋爱关系中走出来，你却好像没事人似的，开始新生活了。甚至让他对你们之前的关系产生了怀疑，你真的爱过他吗？心理学的研究发现：在前一段恋爱关系中爱的越深，付出越多的、被分手的一方，或者本身性格容易依赖他人的人，就越容易发生“反弹式恋爱”。因为他真的很难适应突然间没有人可以依靠，亲密关系猛然断裂的现实情况。
那么，我们到底可不可以通过一段新恋情来治愈我们分手的伤痛呢？这个问题没有绝对的“可以”或“不可以”，关键在于你进入新恋情的状态、动机以及你如何对待这段关系。它可能是一剂危险的毒药，也可能是一帖有效的药引，全凭你如何使用。
01“反弹式恋爱”确实有一部分积极作用
1、它能帮助我们分散注意力，缓解负面情绪。被分手的一方因为心碎综合症的困扰，面临失恋的现实，会让其始终处于患得患失、手足无措、自我否定、无中生有、进退维艰的痛苦状态中，甚至有的人还有轻度抑郁的症状。所以这个时候开展另一段恋情，是一定能够把你痛苦的精力分散掉一部分的，并且还有人来陪你聊天，给予你情感上的安慰。
2、“反弹式恋爱”能让你感觉还可以“被爱”。分手后，不管你是从前任获得的反馈，还是你自我否定，一定会伤害到自己的自尊和自信。一定是我不够漂亮，身材不够好，才不足以吸引他；一定是我性格缺陷，不独立，太粘人，还爱发脾气；一定是我能力不够，让他看不到我们的未来，没有共同语言。失恋后，你就会觉得自己一无是处，简直是个废材。这时候出现了一个人，夸你好看，喜欢你，觉得你很好，是不是就是在重建你的自信，提升你的尊严，把你从自我否定中拉出来。
3、最重要的是，这种关系能让你更有安全感。相比起失恋时“患得患失”，“不再信任任何人”、“爱情不可靠”的这种悲观认知更让我们难受，进入新的恋情会使我们更容易信任和依赖另一方。但是，如果你重蹈覆辙的强依赖另一方必定也没有好处，谈恋爱也是要学习要进步的嘛。如果你能在经历这段新恋情的同时，反思上一段恋情的不足之处，更加懂得一段健康关系的经营之道，会让你以后的生活更加美满。
然而，这些积极作用的背后潜藏着巨大的风险。这种注意力转移是暂时的，就像用娱乐节目遮盖内心的空洞，一旦节目结束，寂静袭来，痛苦可能变本加厉。那份被“新爱”验证的价值感，根基是脆弱的，因为它依赖于外部肯定，一旦新关系出现波动，你可能会再次坠入自我怀疑的深渊。而那份“安全感”，如果建立在对新伴侣的病态依赖上，不过是将旧的模式复制到新的关系中，为下一次的断裂埋下伏笔。因此，“反弹式恋爱”更像是一把双刃剑，用得好可以助你过渡，用不好则会伤己伤人。
02 什么样的人不适合用“反弹式恋爱”来摆脱失恋阴影？
1、依然没有放下前任，复合的需求还很强烈，内心很痛苦，但又极度渴望摆脱这种灰暗的生活。这种状态下，开始一段新的恋情，基本上，你的身心都没有完全在新的恋人身上，必然这场恋爱不会给你带来好的体验。感情都是相互的，你的心不在焉，对方一定能感受的到，他也给予你不好的反馈，可能会加剧你的痛苦，从而导致你会想起前任的好，对前任更加的依恋。
2、如果你还在用对前任的要求、标准去选择和对待新的伴侣，那么你不适合“反弹式恋爱”。在失恋发生以后，很多人会因为追求者，或者新恋情的对象与前人有某些相似之处而“移情”与对方。等到浪漫与激情褪去，你会更加悔恨、痛苦，也会伤害到新的对象。严格来说，你就是把新对象当成前任的“影子”、“替身”，谁愿意做另一个人的替身呢？所以这对新恋情也是不利因素。
3、你打算利用这段“反弹式恋爱”来报复、惩罚前任，想让他后悔，在这段恋情中夺取胜利的人。那么你会很容易在新恋情中让新恋人做一些奇怪的、对方难以接受的事情来应起对方的注意、达到让前任愤怒、嫉妒的目的。如果是这样的话，你和新恋人的感情很难维持，并且你也很难达到让前任愤怒嫉妒的目的，这样只能让你自己折腾你自己，也伤害到你的新伴侣。
4、你只是带着玩玩的心态去开始一段新恋情，但却让对方陷入你们可以长期发展的误会中。因为你上一段恋情受伤了，你可能不相信爱情了，所以，你就觉得，以后的恋爱都不会再认真对待了。感情不是不可以玩，但是要双方都是这样需求的时候，完全没问题，又没影响他人。如果只是一方想玩，另一方还在认真对待想你们未来的时候，这就是“渣”了。这样的渣男、渣女不少，都是遭人恨的那种。
如果你符合以上任何一种情况，那么请务必克制住寻找“救命稻草”的冲动。此时的你，内心是一片需要清理和重建的废墟，贸然邀请他人入住，不仅是对他人的不负责，更是对自己伤口愈合进程的严重干扰。你需要的是先当好自己内心的“建筑师”和“清洁工”，而不是急于寻找一个“新房客”。自我修复的功课，终究要自己来完成，任何人都无法代劳。
03 与自己达成“和解”，这样才算真正的挽回！
分手意味着双方价值观产生冲突，你现有价值对方觉得毫无意义。作为一个社会人，内心夯实的自信感来自于自我认知，以及在这段亲密关系当中的自我定位。简单来讲就是你对自己的评估：能否在这段亲密关系得到认同，才能证明你对自己的评估是否正确。因为每天都会接触不一样的人，所以大家对你的评估，会有不同一样的看法，但不管这种评估存在怎样的多样性，亲密关系中的验证才是最重要的。这就意味着，你也许觉得自己在某些方面很有天赋，如果你的爱人和身边其他的亲人和朋友都这样讲，你才会完全认为自己在这方面拥有天赋。
一个很健康的女人，假如某一天早上她像往常一样到公司上班，每一个见到她的人都说她看起来很虚弱，这样一个人接一个人周而复始的讲同样的看法，她的潜意识里会认为自己很虚弱，同样自己的外在也会表现出虚弱。这个心理机制是人在进化过程当中形成的。人类为了提高自己的生存能力，就会通过群体性的协作，来提升生存能力。这就使人会在潜意识里认为少数服从多数就是正确的。当然作为社会属性的人类来讲，在周遭环境里，有很多对自己的验证渠道。
不过，爱人跟自己分手，却意味着一个最有力的验证评估的渠道被阻断，让你对自己价值评估产生了极大的怀疑。很多人在分手之后会黏着前任不放，正是为了让前任给他正向的反馈，从而达到内心的确认，放下对自己的质疑。所以透过现象看本质，在分手之后不管是回去纠缠，还是放不下而自暴自弃，其根本原因还是对自己的评估产生了极大的动摇。这个时候，如果你有自己足够的内心支撑，或者有新的感情注入就能疗愈这个伤痛，但是自治愈就太难了。那些临近结婚还对初恋女友念念不忘的人，根本原因就是这个伤痛没有被治愈，并不是爱的有多深。不管时间过去多久，内心一直有一个否定的声音出现。周而复始恋爱分手，总觉得自己年龄不小，好想好好谈恋爱结婚，却总是在维护一段感情过程当中，感到心有余而力不足。所以及时发现并修复自身问题，才能更好的挽回和开展下一段感情。
挽回过程并不是挽回你的前任，而是找到那个你理想中的自己，和自己达成和解，从而找到一个完整的自己。因此，怎样才能算挽回成功呢？能够认识自己，认可自己，从而通过挖掘自身能量，与自己达成和解这样才算真正的挽回。
这便引出了最核心的议题：如何与自己达成和解？这并非一蹴而就，而是一个循序渐进的旅程。首先，你需要进行一场彻底的“情感审计”。像会计师盘点资产一样，冷静、客观地复盘这段关系：你付出了什么？得到了什么（包括成长与教训）？你的核心需求是什么？对方满足了哪些，未能满足哪些？关系破裂的根本矛盾点在哪里？这不是为了评判对错，而是为了看清事实。其次，你要学会将自我价值与亲密关系“脱钩”。你的价值，不应由任何一段关系、任何一个人来定义。你本身就具备独特的价值：你的善良、坚韧、对生活的热爱、你的专业技能、你给朋友带来的快乐……这些都是你稳固的价值基石。通过投入工作、发展兴趣爱好、锻炼身体、与亲友深度联结等方式，去不断夯实这些基石，重建不依赖于他人的自信体系。最后，练习自我接纳与自我关怀。允许自己伤心，允许自己有不完美的部分，像对待一位最好的朋友那样，温柔地对待自己内在那个受伤的小孩。告诉自己：“我看到了你的痛苦，这没关系。你仍然值得被爱，最重要的是，你值得被自己深深地爱着。”当你完成了这些内在工程，你会发现，那个曾经让你魂牵梦萦的前任，已经悄然退场。你挽回的，是一个更强大、更完整、更懂得爱自己的自己。这时候，无论你是选择独处，还是迎接新的感情，你都将以一个健康、饱满的状态入场，这才是真正意义上的“走出失恋阴影”，也是你能给予自己未来最好的礼物。
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