作者：卢悦
从业15年，见过了太多离婚案例，婚姻情感方向的中年男咨询师来答一波：离婚是痛苦的，付出越多，投入越多，分离就越是痛苦。因为离婚本质上是一种亲密关系的深度分离。曾经那个从心灵到身体都亲密无间的人就这样从生命中剥离了，搁谁身上都像脱了一层皮。特别对于被离婚的一方，这种感觉就像一个小孩子被父母遗弃时所体验到的无助、失落、焦虑、绝望。可是相信我，你终会明白这一切很快就会过去，你值得拥有更美好的未来。然而，痛苦并不会随着时间自然流逝，除非你真诚地面对它。
一、离婚是一种什么样的体验？
离婚分两种：主动离婚和被动离婚。主动离婚的人常常会觉得内疚，被动离婚的人会有一种深深的被抛弃感。“被抛弃的人”离婚后，有些人会焦虑迷茫，不知道以后该怎么生活下去；有些人会觉得自己的世界观完全坍塌了，不再相信任何人；有些人会想要报复；有些人会觉得自己再也不会爱了；几乎每一个人都会不自觉地想起过去的种种，无法彻底释怀。
离婚这件事情从法律意义上来说，是解除夫妻关系，从此两个人又恢复单身一人，一切似乎又回到了原点。可是从心理上，却是一场地震式的灾难，离的不仅仅是关系，还有人的内心世界。许多人，一遭离婚，三观尽毁。
“巨婴”这个词一点也不新鲜了。大多数中国人的成长环境并不是特别有利于身心健康发展，所以长大后很多人身上都有一些小婴孩的特点。哪一个阶段的发育受到限制，长大后就会显现出哪个阶段的特点。简单来说，请看下图！
无论是哪一种心态，这些支撑着我们走下来的信念一旦有一天被证明并不可靠，人就容易崩溃。人被情绪操控的时候，很容易形成错误的认知，采取错误的行动。
我们心之助公司内部，也有离过婚的小伙伴，她是这样描述的：我刚离婚那会儿，每天食不知味，寝不能寐，只有不停地翻看关于婚姻情感的订阅号。看完哭，恨，悔，心中总有一股无名火。我对自己两岁的女儿吼，对着家里的小狗吼。我不停地整理家务，想要清理掉一切过去的痕迹。然后就只想静静地坐在那里，任由各种情绪把自己吞没。也许我就这样陷入自己制造的情绪泥沼中再也出不来了。
幸好，有那些美丽独立而温柔善良的朋友一直陪在我左右。她们一直告诉我不管发生什么，她们永远都在我身边，任何时候我想找人倾诉，都不要有任何顾虑。她们一直告诉我真正该在意的是自己内心的感受，是做好自己。人在感觉孤独、失落的时候，往往别人一句温暖的话语，一个拥抱一个微笑就足以照亮内心的灰暗。就算我并没有去叨扰他们，每次想到自己还有这些朋友，内心就莫名觉得十分有力量。她们的爱和包容融化了我所有的失落、孤寂和怨恨。如果不是她们我不会明白，人在受伤之后被倾听和被关爱是这么重要。
当你也遇到了类似的创伤，你可以寻找这样一个陪伴者：这个人最好是：能够感同身受地体会你的感受；足够理性和客观；一个你所信任的人。只有我们的情绪被深度理解的时候，内心的痛苦才能够得到释放；当我们的情绪慢慢降下来的时候，我们才可能去反思；当我们开始反思的时候，我们才能够找到未来的方向；当我们找到未来的方向，而且有所改变的时候，我们就会相信自己是可以从中走出来的，并且获得一种前所未有的自信力。当我们在离婚当中有所得的时候，那痛苦就不复存在了。
二、我们可以从离婚中得到什么？
有人说：婚姻是一所好学堂，坏的婚姻尤其是。亲密关系可以让人放下心来，展示自己真实的一面，同时也会让人内心阴暗面显露出来。特别在面对冲突的时候，以往未被处理创伤的伤疤又会被揭开。很多人总觉得自己为这段婚姻付出了很多，吃了很多苦，受了很多气，其实犯了一个致命的错误：从来没有认真思考过自己想要找一个什么样的伴侣，也没有思考过如何才能经营好一段婚姻。仓促结婚，然后在一地鸡毛蒜皮里相恨相杀，耗尽了内心有限的爱和耐心。当一切结束的时候，才发现自己需要反思学习的地方太多太多。
所以，离婚是一个真正认识自己的需求和了解婚姻本质的契机。你将会：发现以前未发觉的行为模式。每个人都有一套自己特有的行为模式，这种模式决定了ta会与什么样的人交往，会采取什么样的方式。拥有更加客观、理性的认知。婚姻不是讲理的地方，自然我们也不能用非黑即白的是非观来看待婚姻。可这却是我们常常容易犯的错。完善自己的人格。当创伤被激发的时候，我们才有可能疗愈自己内心的伤口，才能找到完整自我。了解到自己的情感需求。很多失败的婚姻都是因为双方需求不明了，吃着碗里的看着锅里的，到头来才意识到自己错过了什么，真正想要的是什么。
三、离婚后，请给自己一段空白时间来成长
我的同事刚离婚的时候，脑子里面一片混乱，觉得生活一片昏暗。为了让自己尽快从这种泥沼中走出来，开始学习心理学。当她从心理学的角度去看待这几年的生活的时候，就获得了一种前所未有的安定感。她还开始写作。写作的过程就是梳理内心的过程，人也会变得不那么情绪化，内心不再是压抑、纠结、无力、迷茫，取而代之的是希望感和力量感。
所以，离婚后，我们最好给自己一段时间，学习独立生活，克服自己的依赖性。除了与家人、朋友保持交往之外，还要有独处的时间，学习照顾自己，解决各种心理上和生活上的需要。另一件重要的功课，是训练自己在孤寂时，仍能安然独处，从事各样有益的活动充实心灵。无法与自己和平共处，就无法真正享受与人相交的喜乐。
TIPS: 离婚后，我们应该秉持怎样的交友原则呢？
1、切莫轻易寻找感情寄托。口欲期的人一离婚内心就非常恐慌，生怕万一找不到新伴侣照顾自己，便无法独立生存。这样做的后果是永远没有办法解决自身问题，不能够获得真正的爱情。
2、随遇而安过独身生活。肛欲期的人一心只想做个好人，却迷失了自我。如果能够随遇而安，心灵才能够得到自由，不用天天讨好别人，努力成为别人心目中的样子（失去自我的人，将变得枯燥乏味，缺乏吸引力）。
3、别让“人际关系”成为“赤字”。有一个“社会交换理论”，它以一个公式来解释人际关系：利润等于报酬减去代价。与人交往的时候，避免自怜和以自我为中心，不要希望别人把注意力集中在自己身上，也不该以各种手段要求别人安慰自己、讨好自己或崇拜自己。换句话说，不要让别人必须花很大的“代价”与你相处，而要学习把快乐带给别人，提高奖赏他人的能力。
4、慎重选择交友的场合和对象。“新单身者”需要结交各种不同年龄与背景的朋友，需要有年长的朋友安慰，并以他们的人生经验、智慧引导我们；需要年轻的朋友，使我们有朝气，对人生保持新鲜的看法；需要同龄的朋友与我们彼此扶持，建立亲密的友情和爱情。
5、参加一些适合单身者参加的活动。可以发展自己的兴趣爱好，发展自己的技艺，运动健身，户外运动及旅游。还可以参加一些知识性的、以心理成长为主的活动或者宗教性的活动。
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