急性焦虑发作，又称作惊恐发作，是由于焦虑导致的躯体化症状。
急性焦虑发作症状：
发作时主要表现为突如其来的惊恐体验，仿佛将要窒息、疯狂或死亡。可有濒死感和精神崩溃感。
常伴有自主神经症状，如心脏方面出现胸闷、胸前区有压迫感或胸痛，心慌、心悸、心跳加速等；呼吸方面的严重憋气或呼吸极度困难，过度换气等；神经方面的头痛、头昏、眩晕、晕厥和四肢麻木、全身瘫软、感觉异常；也可能出现大汗淋漓、震颤或腹痛等症状。
发作急骤，终止也迅速，一般持续几分钟至数十分钟后自行缓解，时间较短，发作后病人可感疲惫无力。患者在反复发作的间隙期，常担心再次发病，恐惧不安。
急性焦虑发作应对方法
1. 深呼吸
在急性焦虑发作时，人在紧张的状态下会出现呼吸加快。呼吸过快、过深会产生氧气和二氧化碳之间的不平衡，继而产生各种各样的感觉，包括头昏眼花、目眩、混乱、视觉模糊、虚幻、压抑等，以致焦虑不安，甚至惊慌失措。
深呼吸可以调节呼吸状态，缓解上述情况，进而有效缓解急性焦虑发作。深呼吸时集中注意力，感觉空气吸进鼻腔、进入肺部，努力察觉其他伴随着呼吸的感觉，可以帮助降低血压、放松肌肉，逐渐平静下来。
2. 肌肉放松
可以将身体置于柔软的床上或者瑜伽垫上，每次放松一组肌肉群。
例如，从紧绷手部肌肉开始，握紧双拳，保持手掌和前臂肌肉紧绷5~10秒，然后松开。从右手到左手，然后到脸部、下巴、脖子、肩膀、胸、臀直至到双脚，从上往下直到全身肌肉都能得到放松。
在这个过程中有规律地收紧和放松身体各部分的肌肉，肌肉紧绷后放松有助于改变精神状态，放松身体，缓解心理紧张感。
3. 集中注意力
当急性焦虑发作时，要尽量将自己的精力集中起来，将注意力集中在自己的感官上。让自己冷静下来，心情回归理智，让自己的思绪变得更加清晰，相信自己完全能应对。
急性焦虑发作治疗方法
认知—行为疗法： 认知行为疗法（CBT）是焦虑症使用最广泛的疗法。研究表明，它可有效治疗惊恐症、恐怖症、社交焦虑症和广泛性焦虑症等多种疾病。认知层面检查消极思想或认知如何导致焦虑；行为层面会检查在焦虑情况下的行为和反应。从认知和行为两方面进行干预治疗。
药物治疗： 药物对惊恐障碍效果明显。对发作不频繁以及发作有限的病人，短期使用抗焦虑药物治疗会有帮助。例如阿普唑仑有较好的抗惊恐作用，且对轻、中度抑郁有效。对伴发严重焦虑者，可选用氯硝西泮。
跑步疗法： 在医生的专业指导下进行循序渐进的规律性跑步。一般而言，跑步治疗较药物治疗起效慢，退出率较高，但疗效相当。有家属或其他人员陪同，随着锻炼计划的实施，可以坚持下来并取得满意疗效。
积极预防
日常生活应保持合理的膳食营养、健康的生活习惯、积极乐观的心态。
可以从以下几点入手：
（1）学会自己调节情绪。可以进行放松训练（深吸气，然后慢慢吐出，感受自己的情绪），感到焦虑时学会转移注意力，不要过分关注自己的身体症状。
（2）每天要保证充足的睡眠，充足的睡眠可以保证我们精力充沛。如果平时喜欢画画、冥想、写作等等，不妨继续喜欢并参与进去，利用这些爱好增加自己的幸福感。
（3）养成运动习惯，如太极拳、瑜伽、快走、慢跑等。空闲时间多到户外呼吸新鲜空气。多做一些促进心脏健康的运动可以帮助我们减缓急性焦虑对身体的副作用。
（4）合理饮食、营养均衡。要避免过量摄入酒精、咖啡、烟草等，咖啡因和尼古丁等物质会加速心跳，让我们陷入更加紧张焦虑的状态。
及时求助专业的医生
急性焦虑发作，尤其是首次出现，要就医并且针对躯体症状进行检查，排除生理疾病的原因。
如果症状严重或者主观体验非常痛苦的，应尽快到精神心理科就诊，按医嘱系统地应用药物治疗和心理治疗。
当今时代，在工作、学习和生活等多重压力下，个体可能也会有一些轻度焦虑。
当自己感到焦虑时，应引起重视但也不要太过紧张，轻度的焦虑是可以通过自我调节缓解的。日常生活中要积极调整心态和生活习惯，进行应对焦虑的放松训练等。
长期没有得到改善并且主观感受很痛苦的，可以向专业人士求助或就医。
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