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以下是一个基于DSM-5（《精神障碍诊断与统计手册》第五版）中赌博障碍（Gambling Disorder）诊断标准设计的自评量表，供参考。但需注意：
此量表仅作初步自我评估，不能替代专业诊断。若评估结果提示高风险，请务必寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。
赌博行为自我评测量表
请根据过去12个月的情况，评估以下陈述的符合程度
（评分标准：0=从未发生，1=偶尔，2=有时，3=经常，4=总是）
渴求与失控
我需要通过赌博来缓解焦虑或获得兴奋感。
我难以控制赌博的时间或金额（例如计划赌100元，实际赌了1000元）。
当我试图减少或停止赌博时，会感到烦躁、坐立不安。
耐受性增加
我需要投入更多金钱或更频繁地赌博，才能获得过去的刺激感。
逃避现实
当我感到压力、抑郁或无聊时，会用赌博来逃避问题。
赌博后常感到后悔、羞愧，但之后仍会重复赌博行为。
隐瞒与欺骗
我会向家人或朋友隐瞒自己的赌博程度。
我曾因赌博撒谎（如谎称钱丢了、需要紧急用钱等）。
负面影响
赌博导致我的工作/学习效率下降，或人际关系受损。
我曾因赌博向他人借钱、变卖物品，甚至触犯法律。
我依赖他人提供金钱来解决赌博造成的经济问题。
结果参考
0-5分：低风险。保持对赌博行为的觉察，避免过度娱乐。
6-15分：中度风险。赌博可能已影响生活，建议减少频率并寻求支持。
16分以上：高风险。赌博行为可能发展为病理性问题，需尽快联系专业机构干预。
赌博障碍的警示信号
若符合以下任意4项（持续12个月），需高度警惕：
✅ 对赌博的渴求逐渐增强
✅ 戒赌时出现焦虑、易怒等戒断反应
✅ 需加大赌注才能获得同等刺激
✅ 多次试图控制赌博但失败
✅ 将赌博作为逃避情绪的手段
✅ 输钱后试图通过继续赌博“翻本”
✅ 撒谎以掩盖赌博行为
✅ 因赌博失去工作、人际关系或教育机会
✅ 依赖他人提供赌资或解决债务
下一步建议
记录赌博行为：写下每次赌博的时间、金额和触发原因，增强自我觉察。
设定限制：删除赌博APP、设置银行消费限额，或委托亲友管理财务。
替代活动：用运动、社交、兴趣爱好等健康方式替代赌博。
专业支持：
心理咨询（如认知行为疗法）
互助团体（如“戒赌匿名会” Gamblers Anonymous）
拨打戒赌热线（各地均有公益服务，可匿名咨询）。
请记住：赌博障碍是一种可治疗的心理行为问题，主动求助是恢复的第一步。你并不孤单，及时行动能有效减少对生活的长期伤害。
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