作者：重庆麓沁心理咨询
越是亲近的人，我们与他建立的感情链接越发深刻紧密。这种链接是爱的给予和接受、是情感的依赖和寄托、是彼此生命的交集和占据，如同长在我们心间的一棵树，血肉相依、根茎相连。丧亲之痛，就是这棵树被突然连根拔起，撕扯的都是血肉。
对于丧亲者来说，首先需要做的是先接受自己的悲伤、恐惧和内疚，不再试图去对抗它，不再沉浸在种种假设中去躲避它；
尝试表达哀伤、自责、愤怒等情绪，也可以寻求家人和朋友的帮助和支持，向他们表达自己的需要，让大家一同分担悲痛。在调适悲伤的过程中，来自家人、伴侣的爱能温暖丧亲者的心与生命，帮助疗愈TA的悲伤。
重要亲人的离世，最好给丧亲者一个面对的机会，让其有一个接受的过程，通过一个仪式来与亲人做最后的告别。
亲人去世后能处理好丧事，把葬礼和追悼会安顿好，也是对已故亲人的孝敬和弥补遗憾，同时也是一种心理安慰，这对于走出丧亲之痛是十分重要的。Lina之前与奶奶告别的机会也没有，可能会留下心理创伤，可以做一些祭奠告别仪式，让自己经历一个哀悼的过程。
如果可能，可以找一个专业的心理咨询师分享自己的感觉，袒露自己的悲伤，咨询师会帮助她强心理能量，陪伴调整认知、稳定情绪，让这份沉重的情感释放出来，少一些痛苦，并尽量减少对生活中其他事情的影响。随着创伤、现实困扰的一一化解，会慢慢走出这个阶段，重建生活的信心和意义，回归正常生活。
接受失去是我们的生命循环的一个基础部分。有出生就有死亡，有生长就有衰退。这是自然法则。我们往往忘记符合自然法则的躯体是终有一死的。我们能看到的周围的每一样事物，未来某一天终将会衰亡、结束。这包括所有的植物、动物、人类、建筑、城市、地球、太阳甚至是银河系。自然界中的每件事物都是暂时的。当人们理解并且这个事实，我们就会开始寻找其他的、内在的安全和幸福源泉。
面对死亡：我们需要问：“什么是死亡？”能量的本质是什么？力量、意识当在身体内时，是如何引起思考、说话、动作、爱、感觉和创造的呢?既然身体消失了，大量的细胞也就很快分解了。
什么是生命？生命的目的是什么？亲人的离世促使我们中的大多数人开始探究这些问题。死亡使我们对于生命的本质和目的看的更深刻。
重新检验一下我们的生活价值和目标：和死亡的联系让我们认清一个事实：我们总有一天也会死。
这产生了大量的问题。我们已经实现我们的生命目标了吗？为什么就这么等死呢？为什么我们要拥有这样一副躯体呢？我们的生命是更伟大进程中的一部分吗？如果是这样，它们又能从我们身上得到什么呢？在那样的目标下我们如何生活在和谐之中呢？
回答这些问题或许会促使我们，改变我们的生活方式，生活地更加有意义，提高我们的人格，使我们的爱更纯洁或者是进一步探寻生活的真理。我们也许也会发现当我们重视他人和他人的需要的时候，生活就变得更有价值了。
哀伤辅导可以有效地帮助你处理悲伤
心理咨询师指出，失去亲人的人可能会经历“哀伤辅导”这样一个过程。因为这个过程并不是只在你一个人身上发生过，也不是只有通过时间才可以治愈的。“哀伤辅导”意味着需要你处理一些非常困难的情感问题。解决这些问题的家庭成员最终会从巨大的痛苦中恢复过来。悲伤虽然无孔不入，但你只有经历这一过程才能走出来。
一个赫赫有名的心理咨询师，威廉·沃登已经解释过悲伤的问题。这些问题将在下面讨论。走出悲伤也许会花好几个月甚至是好几年的时间。
1、接受失去亲人的现实
当亲人死去，人们通常感觉这不是真的，会觉得他还活着。所以，第一个任务就是清楚地认识到这个人确实已经不在了，和这个人重聚最起码在这辈子是不可能了。
家人可能会告诉你，他们会听到、看到、闻到、摸到逝者。这些感觉到底是不是真的呢？这是一个信念的问题。如果家人告诉我们这些状况，我们要知道，这些现象都是正常的，不代表家人因为过度悲伤而导致他们脑子不正常。
2、经历悲伤的痛苦
悲伤咨询师的目标之一就是帮助人们度过这一段难过的时期，所以他们并不会带着巨大的痛苦走过这一生。
那些允许自己感受、经历痛苦的人发现痛苦反倒减少了。有些事会阻止痛苦。朋友、亲戚、同事或许会有意无意地告诉你“振作精神，继续下去”，好像什么事情都没有发生过一样。
或者，有时候家庭成员打断自己的感觉并且拒绝痛苦出现。要允许自己能有一段时间哭泣或者是生气。很多人发现这些感情有时候会在他们日常事务中出现，比如说去杂货店买东西、开车上班的时候。尽管了解这些经历非常痛苦，但是却很正常。
3、适应亲人已经不在的环境
亲人在你的心里和家庭里有着独特的位置。他们永远都不会被取代。但是失去亲人的家庭成员最终还是会适应没有他的日子。这个过程或许会帮助你发现和其他仍健在的家人或朋友新的相处方式。
4、把感情从逝去的亲人那里转移到其他关系上
很多人对这个问题产生了误解，甚至以为这是把亲人忘记的表现。他们认为这是对死者的不敬。这个问题只是前三个问题的延续。这是一个和其他人建立关系的过程。这并不意味着你不再关心你的亲人或者是不再怀念他们。
5、重新建立信念、信仰和价值观
痛失亲人会让你审视你的信仰以及生活的哲学观点。和精神领袖或顾问也许会对你有帮助，比如说拉比、牧师、或神圣的人，因为他们有着丰富的劝导失去亲人的人的经历。
在我们了解到的好几年里，很多失去亲人的家庭还记得亲人的音容笑貌。有时候他们还是很悲伤，尽管并不十分频繁。
随着时间的推移你完成了这些任务，你可以记住你的亲人，不再有失去的痛苦。悲伤多种多样，不要犹豫寻找专业的帮助。咨询师受过训练可以帮助你完成这些任务或解决你可能面对的其他问题。可以和咨询师交谈一次看看你们是不是可以一起完成这些任务。
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