【职业倦怠】“每日上班如上坟，仿佛灵魂被封印”怎么破？

作者：书友面对面

很多职场人都这样说，口头禅一样，说一个字那就叫“累”。时间紧，任务重，一想到上班就感觉好累，都不想干了。

不过你想想，当你这样的状态不佳的时候，老板会是什么感觉，他感觉到的是你打不起精神或者是容易发怒，工作不主动，还常常抱怨。

其实，这种状态学名叫职业倦怠，今天我们就来聊一聊关于“职业倦怠”的话题。

这个概念是1970年代美国心理治疗学家弗洛伊登伯格提出的，是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在重压下体验到的身心俱累，能量耗尽的感觉。

其实很多人并不是生理疲倦，而是心理疲倦。据不完全统计，90%以上的人都会经历过职业倦怠。大部分会出现在工作第一年，三年、5年、10年左右是最多的。这是一个非常正常的心理疲劳期。

那到底为什么会产生职业倦怠呢？

最主要的有三大原因：

第一个原因是工作环境失衡。

比如工作高负荷大于不平衡，人际关系疏离等等。这些职场中的压力，都会造成你在工作和生活中的平衡被打破，进而出现职业倦怠感。

第二个原因是工作自主性和成就感。大学刚刚毕业时，你是不是只是为了赚一份工资，草草决定随便进入一家公司做了几个月，发现完全不喜欢，不是你愿意继续奋斗的方向。

在银行工作的，你天天按部就班做重复劳动，会不会觉得很烦躁，很没有成就感。通常做不热爱的工作或者重复性的工作的人，很容易出现职业倦怠。

第三个原因是期待性压力。

就像没有永不断电的长效电池一样，外界看来进取心强，对自己要求高的人，包括完美主义者，有时会更容易出现职业倦怠。

那老板们会不会出现这种职业倦怠呢？当然会有。那他们会怎么看待这种状态并克服的呢？

书课课堂总结了他们的三个信念的力量。

第一个信念：这是正常的心理疲劳期而已。

工作如同爱情，初期的新鲜和激情，总是随着时间会减退，早晚都会出现疲劳期。所以这是谁都会正常经历的心理疲劳期而已。

你需要坦然接纳与之相处成为朋友，这就是接纳思维。接纳思维是应对情绪，饶过自己，理解他人。实现心理成熟的很重要的一个能力。

第二个信念：相信自己可以熬过黑暗时刻。

我听了一次探路者集团董事长王静的演讲。他既是成功的企业家，但更是中国第一女探险家。他9次登顶8000米以上的山峰。其中三次登到珠穆朗玛峰。

我们在网上看他的纪录片，相信的力量。他说曾经遇到风暴，遇到生死，能够让他跨越那个黑暗时刻的最大的力量，就是相信的力量。

相信自己能登顶，相信自己的伙伴，相信去了一定活着回来。这就是强者们的积极的力量，相信的力量。

第三个信念：突破平台期就是最好的增值期。

就像健身一样，你会遇到一段时间一点长进都没有的平台期。但突破平台期的过程其实是形成肌肉的过程。

曾任万科总经理的毛大庆，曾在压力最大的时候得了抑郁症，后来开始跑步，从800米到2公里，再到49岁跑出77个马拉松后悟出来说人生也好，工作创业也罢，都如同马拉松。

通过不断突破自己，挖掘潜能，自己都会有惊喜，这就是老板们的成长型思维。正因为有了成长型思维，毛大庆可以放弃千万年薪重新创业。优客工场3年内跑出了百亿估值的独角兽企业。

了解老板们应对职场倦怠的思维后，那我们该怎么破自己的职业倦怠呢？

有人说工作不想干就跳槽呗。但是在跳槽是否能够缓解职业倦怠的调查中。56%的人认为只能缓解，15%的人认为完全不管用。

既然跳槽不能解决问题，那我们又可以怎么做呢？

书课课堂借鉴了老板思维中的接纳心态，积极相信的力量、成长型思维给你四个方法步骤。

第一、不忘初心，形成艳丽。

你可以重新回顾，当初为什么选择这份工作，得到了什么。这份工作的使命是否真的已经完成。还是我自己在逃避挑战或者是压力。

如果初心依旧依然爱他，那么强化愿景和使命，强化目标会有打鸡血的效应。

第二、解决倦怠源，相信自己可以消灭他。

比如如果是因为工作量太大，那么可以想想如何提高效率，或者找到救援队帮你分担一部分的工作量。

如果是同事关系不好，造成负面情绪，想想有没有办法可以修复或者找老板或者其他同事商量，工作顺手了，关系也没什么问题了。自然你就能够进入良性循环。

第三，充电，帮助自己成长。

首先是给自己冲能量，一些兴趣爱好是很好的能量源，比如跑步或者瑜伽都是很好的解压运动也可以通过音乐、画画、摄影等爱好，给自己增添一些新鲜的变化和正能量。

像我每次感到倦怠时，就会给自己一次旅行出去整理脑子，然后重新回归状态会不一样。其次，充电学习，比如工作第一次倦怠期我出国留学，第二次我去读MBA也都是在倦怠期干的事情。

这样你解决问题的能力提高了，自然减少压力，还能找到新的机会。

第四，改变环境，重新激活自己。

我曾访谈过一个五百强外企高管，问他如何在一家公司呆了15年之久。他说其实不是他耐得住寂寞，而是每隔几年就去申请轮岗。

中间有一次想走却进入新项目团队往返香港做项目。过了那段时期自己也升职了，也就不想离开了。

所以，如果条件允许，你可以主动申请挑战性的任务，调整岗位或者地区，也许也可以重新激活你。

在外部也可以寻找新的机会，跳槽也是一个选择。不过请注意，跳槽不能简单，因为在A公司不爽，所以到B公司。如果你克服不了问题，换第N家还是会出现轮回。

做个小结：今天我们讲了工作中感觉那背后的“职场倦怠”的话题。

我们了解了倦怠的主要来源是你的环境失衡，缺乏自主性和成就感，以及对自己的高要求压力等等。

我们通过了了解老板们对待倦怠的接纳心态，相信的力量。成长型思维总结出4个行动指南。

第一是不忘初心，找到工作的愿景。

第二，解决倦怠源。

第三，通过兴趣爱好和学习充电成长。

第四，通过轮岗或跳槽改变环境。

最后，推荐你一部张杨导演的电影《冈仁波齐》讲的是几位藏民走过漫天飞雪的雪山，经过生死朝圣的故事。这些平凡人的信念和意志让人感到非常震撼。

其实人生何尝不是一场修行，跨过倦怠，跨过雪山，你要到达的人生会在那里等你。