“我不想活了。”
这句话是任何家长都不愿意听到的。
我相信，为了培养有适应力的孩子，父母必须建立并展示他们自己的适应力。因此，本文将关注表达自杀想法的孩子的父母(而不是孩子)，以回答以下一些问题：
在面对这样的警示时，是否有可能保持弹性？
父母该如何回应？
父母该如何控制自己的情绪，尽可能以最佳的状态支持孩子呢?
我们经常在儿童发展的背景下谈论共同调节。共同调节指的是一个照顾孩子的成年人的热情和反应性的互动，他们为孩子提供支持和榜样，对他们的自我调节发展至关重要。共同调节支持孩子，而不是期望他们独自处理自己的感受。虽然共同调节在儿童早期发展中至关重要，但在每一个发展阶段都是相关的，并且在这个时刻无疑是相关的。
父母：这是你们共同调节的时刻。要做到这一点，你需要处理好自己的感受。
孩子表达自杀的想法是一种痛苦而可怕的披露，它将考验你们作为父母对自己的看法。这会威胁到你作为父母的能力。它会引发你对孩子安全和幸福的焦虑，这是你从未经历过的。
这里有一些想法，当你的孩子发表声明时，或者当你意识到他们正在与自杀的想法作斗争时，这些想法可以帮助你在最初的关键时刻做好准备。这些想法可以帮助你以最支持的方式回应：
01这不是教育方式的反映
请记住，这并不是你教育方式的反映。
我们知道我们正面临着一场心理健康流行病。根据北京大学儿童青少年卫生研究所，发布的《中学生自杀现象调查分析报告》显示：
每5个中学生中就有1人曾考虑过自杀，占样本总数的20.4%；
超16%的学生都有轻生念头，而为自杀做过计划的占6.5%。
我国青少年自杀率已经位居全球第一。
自杀已经成为我国青少年排名第二的死因，仅次于意外事故造成的死亡。
国际上，在美国疾病控制中心(CDC)最近发布的一份报告中，发现2021年，近三分之一的美国高中女生考虑过自杀，比2011年增加了60%。此外，近20%的高中生有严重的自杀念头(NAMI)。不幸的是，许多善解人意的、细心的父母做了所有正确的事情(在任何父母都能做到的范围内)，但仍然不能保护他们的孩子免受严重的心理健康挑战，包括自杀。
02这与你无关
这是为了你的孩子。你现在感受到的任何羞愧、尴尬、怀疑、震惊、焦虑和恐惧的想法都是正确的。你需要一个支持系统来管理这些情绪。然而，在这个时候，你需要鼓起勇气去关注孩子的需求和感受。你需要接受他们告诉你的一切。这不是质疑、挑战或不相信他们的时候。
03不可控的风险因素
许多你无法控制的外部和内部力量可能导致了孩子的自杀危机。对于一些青少年来说，这可能包括遗传易感性、抑郁、焦虑、社会压力源、孤立、欺凌、物质使用、身体形象问题等等。虽然随着时间的推移，了解造成危机的因素并希望缓解它们是很重要的，但现在，你要专注于你能控制的事情：你对这场危机的反应。
04 保护性因素
保护性因素的存在降低了自杀的风险。
一个重要的保护因素，将增加你的孩子的健康结果的机会是你和你的孩子的关系。此时此刻，你的肢体语言、语调、面部表情和言语，将向你的孩子传达关于这种关系的一些非常重要的信息。以下是一些你应该沟通的事情:
这对我来说不是太大，也不是太可怕。
我能理解你的感受。
我在见证你的痛苦。我很抱歉你痛苦得不想活了。
我能承受你的痛苦。你不需要保护我免受你的痛苦。你不必对我隐瞒你的痛苦。
你和我在一起很安全。
我在你身边。我们正在一起处理这个问题。
我爱你，我会在这里陪着你。
注意你脑袋里的想法。这些想法会让你充满愧疚、自我怀疑和自责。他们不会帮你的。它们肯定帮不了你的孩子。相反，这些想法会削弱你在情感上的能力，并在危机期间有效地支持你的孩子。
面对未来的挑战，获得所需的支持是很重要的。找到你信任的心理危机干预专家和朋友。这些关系将极大地改变您以孩子需要的支持性、有意识的方式做出回应的能力。
所以深呼吸，面对你的孩子。要知道，你可以成为他们需要的有弹性的父母，现在比以往任何时候都更重要。
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