随着年龄的增长，老年人的很多状况逐渐显现出来，最明显的是出现易怒的情况。原本性格温和的老人，突然变得动不动就发火，对家人挑剔指责，甚至为一点小事就暴跳如雷，这种变化往往让子女感到困惑和无助。其实，老人易怒可能是一些疾病的影响，例如：抑郁症、甲亢、老年焦虑症、血糖不稳等。这些疾病会从生理层面直接干扰老人的情绪调节能力，让他们无法像年轻时那样控制自己的脾气。作为子女，我们首先要明白，老人的易怒可能不是故意的，而是身体发出的健康警报。
那么老人易怒到底是怎么一回事呢？今天小芸给大家推荐一些缓解老人易怒的方法，帮助家中有老人的朋友们更好地理解和照顾长辈的情绪健康。我们将从原因分析和调节方法两个方面，全面解读老人易怒背后的秘密。
老人易怒是怎么回事？
1、甲亢
甲亢患者会有代谢增加及交感神经高度兴奋的表现。患者身体各系统的功能均可能亢进，出现心慌，心率增快等症状，对外界的反映会过分紧张，也就容易出现暴躁的情绪。这是因为甲状腺激素分泌过多，导致神经系统一直处于过度兴奋状态，就像一根绷紧的琴弦，稍微一碰就会发出刺耳的声音。老年人甲亢的症状往往不典型，容易被忽视，如果发现老人除了易怒还伴有手抖、怕热、多汗、体重下降等情况，建议及时去医院做甲状腺功能检查。
服用甲亢平等药物，可有效控制甲亢症状。在医生指导下规范用药，通常几个月后情绪就会明显改善。
2、他汀类药物影响
有些正在服用他汀类降血脂的患者在停药之后出现易怒现象，其原因是该药在降低胆固醇水平的同时也会降低大脑中的血清素水平，导致怒火难以控制。血清素是体内产生的一种神经传递素，是神经细胞用来互相传递信息的一种混合物质。血清素低会对人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪产生负面的影响。很多老人因为心脑血管疾病需要长期服用这类药物，如果发现服药期间或停药后脾气明显变差，一定要考虑到这个因素。这种情况下，患者应在医生的指导下，逐步减少他汀用药量，或者更换其他类型的降脂药物，切不可自行停药或调药。
3、抑郁症、老年痴呆症
一些精神方面的疾病也是导致情绪暴躁、易怒的直接原因。例如抑郁症和老年痴呆症。抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。具体可表现为显著而持久的抑郁悲观。老年抑郁症患者可伴有烦躁不安、心神不宁、浑身燥热、潮红多汗等症状，这种烦躁往往被误认为是普通的脾气不好，实际上是疾病的表现。至于老年痴呆症，早期可能就表现为性格改变，原来温和的人变得固执、易怒、多疑，这是因为大脑中控制情绪的区域受到了损害。如果老人同时出现记忆力下降、迷路、性格改变等症状，需要尽早到神经内科就诊。
4、血糖不稳
血糖不稳，喜怒无常。血糖升高会引起机体代谢功能紊乱，影响B族维生素的吸收甚至导致人体内B族维生素的缺乏。当老人缺乏B族维生素时，就会影响神经系统的稳定性，从而出现脾气暴躁、喜怒无常的现象。血糖忽高忽低会让人产生心慌、手抖、出汗等不适，这些不适感会直接引发烦躁情绪。因此，脾气突然变坏，要及时检测血糖水平，尤其是对于已经确诊糖尿病的老人，更要密切关注血糖波动情况。需要提醒的是，即便是血糖不高，有些老人也会因缺乏B族维生素影响情绪。比如吃的食物过于精细，导致谷物中的B族维生素大量流失；或者经常喝酒，酒精会干扰维生素B1的吸收。建议适当吃些粗粮、豆类、瘦肉等富含B族维生素的食物。
5、老年焦虑症
老年焦虑，不安恐惧。老年焦虑症患者的情绪往往非常不安与恐惧，同时伴有交感神经亢进、肌肉紧张等植物神经紊乱。他们可能会莫名其妙地担心自己或家人的健康，害怕独处，害怕出门，这种持续的紧张状态会让他们变得异常敏感和易怒。此外，若是患动脉硬化的老年人脾气改变，性格变得孤僻、胆小、情绪不稳、喜怒无常，同时有头痛、头晕、四肢麻木等症状出现，就要考虑是不是老年期神经症。老年期神经症常表现出抑郁、焦虑，并伴有心脑血管疾病。这一类疾病会影响老年人的精神健康，导致老年人控制不住自己的脾气，很容易因为一些外界因素产生怒气。这时候单纯的劝说往往无效，需要专业的心理干预和药物治疗。
6、缺锌
缺锌也是导致老年人易怒的关键因素之一。老年人缺锌表现最明显的就是常常感到味觉异常，吃东西不香，没有食欲。这是因为锌参与味觉素合成，可增强味蕾的敏感度，有促进食欲的作用。试想一下，如果一个人连吃饭都不香了，生活还有多少乐趣？这种持续的乏味感会让人心情低落，一点小事就能引爆怒火。容易疲劳、运动失调也是老年人缺锌的一个表现。老年人体力活动的减少和身体机能的下降，导致对锌的吸收能力也变差。除此之外，老年人精神障碍、记忆力下降，也有可能是由于缺锌引起的。各方面的机能下降导致了老年人喜怒无常，情绪不稳。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、猪肝、蛋黄、坚果等，可以适当增加这些食物的摄入。
7、缺铁
老人缺铁，萎靡不振。有些老人长期吃素食，或者胃肠消化不好，都会导致缺铁。缺铁的老人会感到精神萎靡不振、困倦乏力、注意力不集中、急躁易怒、性欲低下等。这些身体的不适很容易影响老年人的精神状况，让一个脾气平和的老年人变得急躁易怒起来。因为铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血，全身组织供氧不足，大脑对缺氧尤其敏感，缺氧状态下人就会变得烦躁不安。如果老人面色苍白、指甲脆薄易裂、动不动就说累，同时脾气变差，可以考虑查个血常规看看是否贫血。补铁可以多吃红肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳等食物，同时补充维生素C促进铁的吸收。
8、心理问题
一些退休后的老年人由于身体状况下降、工作能力减退，从原来的快速紧绷的生活节奏上过渡到退休后的悠闲生活节奏时出现了适应不良的情况，容易产生失落感。曾经在单位受人尊重，回到家却被当成闲人；曾经处理大事要事，现在却只能买菜做饭，这种落差感会让老人心理失衡。再加上眼前一些看不习惯的事情，比如年轻人的生活方式、社会上的某些现象，自然就会难以适应，进而对情绪产生负面影响，变得烦躁、不满。还有一点就是生活圈子变小，缺少情绪发泄出口，以前有同事朋友可以倾诉，现在整天对着四面墙，心里的不快无处诉说，只能积压在心里，最后不知不觉对身边的人“挑刺”，把心头不满说出来。因此，显得老年人的脾气暴躁易怒。这时候需要的不是指责，而是理解和陪伴。
老人易怒如何调节
1、喝糖水
有的时候由于天气的原因，也可能会出现烦躁的现象，比如秋燥、暑热等，这样就会影响自身的心情了。因此，这时候就要及时的滋补，可以从食物中获取一些营养，除了喝汤之外，喝糖水也是一个很不错的选择，尤其是在天气干燥的时候，则你可以喝一些糖水来缓解，最常见的可以滋补润燥的糖水有：冰糖炖雪耳、天山雪莲炖百合等。一碗温润的糖水下肚，不仅滋润了身体，也能安抚焦躁的情绪。而且制作糖水的过程本身也是一种放松，看着食材在锅里慢慢炖煮，闻着渐渐飘散的香味，心情也会慢慢平静下来。
2、转移自己的注意力
其实这是一种不错的方法，当你非常的烦躁的时候，你可以远离自己烦躁的事件，试着转移一下注意力，这就是尽快平伏情绪的地方，可以将注意力转在其他人的身上，如：心情烦躁听听重音乐、看幽默笑话、综艺节目等，这样就可以让你烦躁的情绪慢慢的消散的。当出现了烦躁易怒的时候，则不要总是钻牛角尖，这样不利于心情的恢复。对于老人来说，可以培养一些兴趣爱好，比如下棋、养花、钓鱼、唱戏等，当情绪不好的时候，投入到自己喜欢的事情中去，烦恼自然就忘了。
3、进行自我调节
其实很多原因就是心理因素造成的，这时候你在冲动中，则要注意陶冶自己的情操，比如作画、炼字、品茶等，则这些都可以帮助我们拓宽自己的心理世界，减少心情烦躁的现象出现的，你可以多培养自己的一些兴趣，并且在生活中也出现积极的一面，学会享受自己的人生和生活，这样也可以避免烦躁易怒的现象发生的。练字需要静心，品茶需要慢品，这些活动本身就是在训练自己的耐心和平和心态。当一个人能够静下来，能够从慢生活中找到乐趣，情绪自然会变得更加稳定。
4、做运动
这不仅可以锻炼身体，还可以发泄自己的情绪的，在运动的时候，不仅仅可以让你从烦恼的困境中走出来，并且在运动的时候，还可以出汗，这样身体的毒素也会随着汗液排出自己的体外的，这样对于自己的健康是有利的。适合老年人的运动有很多，比如散步、太极拳、八段锦、广场舞等。运动能促进大脑释放内啡肽，这是一种让人感觉愉悦的化学物质，被称为天然的"快乐剂"。每天坚持适量运动，不仅能强身健体，还能调节情绪，一举两得。
老年人常见的心理问题
1、失落感
老年人由于社会角色的改变，心理上会产生一种失落感，从而表现出两种情绪：有的沉默寡语，情绪低落，把自己封闭起来不愿与人交流；有的急躁易怒，对周围的事物看不惯，为一点小事而发脾气。这种失落感如果得不到及时疏导，可能会发展成抑郁症。作为子女，要理解老人的这种失落，多肯定他们的价值，让他们感受到即使退休了，依然是家庭的重要成员。
2、孤独感
老年人由于丧偶、独居、离退休、人际交往减少，社会及家庭地位改变，生活空间增多或身体心理及其它原因导致的行动交往不方便，老年人感到空虚寂寞，心理上往往产生隔绝感或孤独感，进而感到烦躁无聊。尤其是那些子女不在身边的空巢老人，孤独感更为严重。有时候他们的易怒，其实是在用这种方式引起家人的注意，是在呼唤关心和陪伴。定期打电话回家，节假日回去看看，带老人参加一些社交活动，都能有效缓解孤独感。
3、恐惧感
老年人由于担心患病，自理能力下降以及给心理加重负担等问题的发生，心理上会产生忧虑感或恐惧感，从而表现出冷漠或急躁的情绪。他们害怕生病，害怕成为子女的负担，害怕死亡，这些恐惧积压在心里，就会转化为烦躁和易怒。帮助老人建立健康的生活方式，定期体检，让他们对自己的身体状况心中有数，可以减轻这种恐惧感。同时要让他们知道，无论发生什么，子女都会在他们身边。
4、抑郁
抑郁多由于老年人受到慢性疾病的困扰及死的威胁，从而产生恐惧抑郁心理，有的老年人则因生活单调或失去配偶，家庭不和，内心空虚而产生了焦虑及抑郁，有的老年人由于退休后生活方式的改变，社会交往减少，缺乏归属感，造成心情抑郁，遇事灰心，悲观。老年抑郁症往往被误认为是"老了都这样"，从而延误治疗。如果老人长时间情绪低落、对什么都提不起兴趣、睡眠和食欲改变、甚至有自杀念头，一定要寻求专业心理医生的帮助。
5、健忘
老年人智力水平下降，常出现健忘，由此老年人经常忘记吃药，刚刚手拿着的东西，一会儿就东找西找，出门忘记关门，然后自问我关门了吗；健忘使老年人经常怀念过去，影响老年人的心理健康。健忘本身就会让人产生挫败感和焦虑，如果再加上周围人的嘲笑或不耐烦，老人的情绪就会更加糟糕。对于健忘的老人，家人要有耐心，可以帮助他们建立备忘录，设置提醒，用温和的方式帮助他们。同时，一些健脑活动，如读书、下棋、打牌，可以延缓智力衰退的进程。
老人是一个特殊的群体，作为子女的我们应该时刻关注他们的健康，应多加留意其身体及情绪上的变化。不要等到老人脾气爆发才去关心，而是在日常生活中就多观察、多问候。易怒对老年人是身体危害很大，长期处于愤怒状态下，会导致血压升高、心率加快、免疫力下降，诱发心脑血管疾病。希望可以通过以上的一些方法调节老人的心情，让每一位老人都能拥有平静、愉快的晚年生活。记住，老人的每一次发火，都可能是一次无声的求救，我们要学会读懂这背后的信息，给他们最需要的关怀和帮助。
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