【内在小孩】为什么疗愈内在小孩如此重要？

作者：身心灵疗愈

01 你的内在小孩是什么？

内在小孩是我们在小时候就学会的如何处理情绪、问题、人际关系等方面的内化剧本。

当我们成为成年人，我们的内在小孩仍然在我们的内心，而这往往是我们个性中应对挑战的一部分。也就是说，如果你8岁的自己曾经受过伤，尽管你现在已经是个成年人了，但正是那个8岁的自己在你的生活中对类似的冲突做出了反应，因为那个伤口还没有愈合。

02 内在小孩是真实的吗？

当你读到“内在小孩”的定义时，也许你会问内在小孩是真实的，还是只是一个心理学的概念或理论。当然，你的内心深处并没有一个有形的孩子（除非你怀孕了）。虽然没有人可以看到你内在小孩的身体形态，但它是真实存在的。大多数心理学家同意，你的内在小孩是你作为一个人的一部分。

03 什么是受伤的内在小孩？

当年幼的孩子经历了创伤，就会产生伤口，最终必须治愈。如果孩子的父母能采取措施，减少这种情况或事件所造成的伤害，那么在创伤发生后，可以立即痊愈。

但是，如果孩子没有一个足够可靠的人，以爱和适当的方式帮助他们渡过难关，伤口就不会愈合，而且会在成年后造成问题。

04 我们的内在小孩是如何受伤的？

当我们的内在小孩在身体上、情感上、心理上或精神上感到不安全时，我们的内心就会受到伤害，因此，我们的内心会深深地失去纯真。以下列出了十种可能导致我们在这个世界上感到不安全的人生经历：

1.你被教育过，有自己的意见是不对的。

2.当你试图说出自己的意见或采取不同的行为时，你受到了惩罚。

3.你被阻止了玩耍或玩乐。

4.你不被允许随心所欲。

5.你不被允许表现出强烈的情绪，如愤怒或喜悦。

6.你受到父母、家人、朋友或同学的羞辱。

7.你经常受到口头上的批评/辱骂。

8.你曾受到身体上的惩罚、打骂或殴打。

9.你被逼着要为父母和他们的幸福负责。

10.你没有得到身体上的关爱，如亲吻和拥抱。

05 如何判断你的内在小孩是否受伤了？

童年时期的创伤可以通过多种方式出现在我们成年后的生活。以下是六种常见的迹象，表明你的内在小孩仍在受到伤害。

1.你在界限问题上有问题。很难说“不”，你不设定或执行界限，你宁愿感到不舒服/违反自己的界限，也不愿意让别人生气。

2.你有一个严厉的内心批评者。你是否对自己过于挑剔？当你取得新的成就时，你是否会花时间去庆祝，还是对自己说你本可以做得更好，让你应该如何做得更好等等的判断占据了你的想法？你是否发现，无论你做什么事，对那个内心的批评者来说，都不够好？

3.你有一个弱化的自我意识。如果你从小就被教导要把别人的快乐和舒适放在自己的之上，那么你很可能养成了根据和谁在一起的时候改变自己的性格的习惯。虽然这在你的早期生活中是一种生存技巧，根据身边的人的不同改变你的个性，但在成年后，这很可能让你不确定自己的真实身份。

4.你是高度焦虑的：无论是与新的人、新的经历、新的体验，还是到了新的地方，当你进入任何一种新的情境时，你都会体验到高度的焦虑。有一种缺乏控制力的感觉，让你感到不舒服。当你不知道如何预知会发生什么，不知道别人会如何表现等，你的焦虑感就会增加。

5.你需要不断地得到安抚。就像界限的问题，在生活早期学习做一个讨好别人的人，会让你没有能力去安抚自己，所以你会不断地寻求外界的认同。如果没有人告诉你，你可能会觉得自己很失败。

6.你难以面对强烈的情绪。你可能难以控制自己的情绪，当你感到愤怒或悲伤等“负面”情绪时，你会经常感到内疚。

06 为什么疗愈内在小孩如此重要？

如果你在小的时候被虐待、被忽视、经历过创伤，那么，与内在小孩建立联系可以帮助你治愈这些伤口。当这些伤口没有被识别或治愈时，我们往往会从那个受伤的地方做出反应。也就是说，我们不是像成年人一样对我们所处的情况作出反应，而是从创伤中作出反应。

而如果你已为人父母，你在重新创造一个文化和传承。你没有疗愈的创伤和问题，都会复制和传承到孩子身上。

当我们以成人的身份回望过去时，我们往往会以成人的视角来看待这段经历，而不是像小时候那样去评判或否定我们可能感受到的痛苦。虽然我们现在知道，从长远来看，这段经历可能并不是什么“大事”，但我们在那一刻感受到的痛苦是诚实的、有道理的，可能仍然会产生影响。学会与内心在孩子建立联系，体验他们所感受到的痛苦，并在不加评判的情况下愈合这些伤口，有助于我们更好地处理自己在当下的情绪和情感需求。

07 如何疗愈你的内在小孩

与其让内在小孩在不知不觉中与你作对（出于恐惧和保护自己的需要），不如让你的内心的孩子和成年后的自己一起为共同的利益而工作。

疗愈内在小孩总体原则是：接触你的内在小孩，获得它的信任，倾听它的意见，并通过合作满足它的需要来尊重它。

以下是开始探索并与内在小孩合作的四个方法：

1.心理咨询——与心理咨询师合作可以帮助你在一个安全和支持的环境中探索你受伤的内在小孩。事实上，如果你在童年时受到过性虐待，遭受过严重的情感虐待，或者有心理疾病，强烈建议你寻求专业的心理咨询。这篇文章旨在补充专业护理，而不是取代专业护理。

2.引导冥想——将带你踏上一段内心之旅，与受伤的孩子见面。引导冥想看似简单，实则是连接并开始治愈你内在小孩的强大方法。

3.与内在小孩交谈——在你与内在小孩见面后，通过辅导或引导冥想，定期与内在小孩交流，看看它的需要是否得到满足是很重要的。任何时候，当你感到沮丧、压力或困顿的时候，请花一些时间静静地坐下来，走进内心，问你的内在小孩。

你需要什么？

你想让我知道什么？

我怎样才能帮到你？

4.写一封信给你的内在小孩——静静地坐一会儿，想象一下自己小时候的样子，回忆一下在你成长的环境中做那个小女孩（或男孩）是什么样子，然后写一封信，表达你的感受，你是如何看待这个世界的，你需要听到或接收到什么，但没有得到什么。接下来，写一封信回馈给你的内在小孩。你会对这个小孩子说些什么来安慰她，让她知道自己没事？告诉她你希望你小时候听到的所有事情。告诉她，她是多么的美丽和纯真。告诉她，她是多么了不起。告诉她你有多爱她。

无论你是三十岁还是八十岁，与你的内在小孩建立联系并疗愈他们，永远都不会太晚。活出生命的自由，永远都不会太晚。