作者：童童
极度痛苦或抑郁的状态中，有一小部分是因亲人或所爱的人骤然离世，内心无法承受巨大的悲痛，长期陷入痛苦中，无法振作。
当至亲或至爱的人意外离世，给生者带来的冲击很大，那是对生与死的强烈冲击，发现什么都无法留住，鲜活的生命突然消逝，觉得一下子失去了活着的全部意义。
我的一位亲戚（医务工作者）因其长辈离世而抑郁了，她说觉得一切都失去了意义，自己都能感觉到自己从此变了个人一样，只想一个人呆着，只要家人在身边就觉得烦。她被卡住了。
至爱或至亲离世，给生者带来的启示极为深刻。如果，你正在经历这样的痛苦，为避免出现长期无法走出悲痛或导致抑郁的状况发生，要：
一、允许自己悲伤和痛哭
亲人或爱人意外离世，要允许自己悲伤，允许自己放声大哭，不压抑自己的悲痛。最忌“有泪不轻弹”选择一个人憋着、忍着、压抑着。如果从未痛快的哭过，把巨大的悲伤和痛苦全都压抑在心底，这是最有破坏性的，也最容易导致抑郁，有的人因此性情大变，一生都无法走出这种痛苦。
至少让自己痛痛快快的哭一场，把悲伤和痛苦的情绪释放出来。这个方法听起来不“高大尚”上，但很实用。如果不想在人前表现自己的悲伤和痛苦，就给自己一个独立空间，让自己的悲伤和痛苦能有一个释放口，当悲伤的情绪能流出来，会起到积极作用，容易帮助自己顺利度过这个艰难时期。
二、倾述自己的痛苦和感受，不把痛苦和悲伤压在心里
这个时期，安慰的话语无用，因为面对这种痛苦和悲伤，任何言语的安慰都很苍白。你不一定需要谁的安慰，也不一定需要心理咨询师。但，你需要有一个可以令你倾诉的人。
不管那个能令你倾诉的人是什么人，无论认识与否，关系亲疏，只要能令你倾诉你内心感受和痛苦的，都能对你有帮助。只要有一个情绪的释放口，不把痛苦和悲伤全压在心里，就不容易被卡住，不容易导致抑郁，容易重新开始。
如果你就是找不到合适的人，那么，就找个树洞。
三、要有意识的帮助自己重新振作，投入工作
《康顿庄园》，玛丽在生子当日失去了深爱的丈夫（因意外车祸去世），之后的六个月，她仿佛自己也已经死去，一切都失去了存在的意义，对一切麻木无感，对自己幼小的嗷嗷待哺的孩子也一样，她无法走出巨大的悲痛和面对失去挚爱的现实。
她的家人太理解她的痛苦，她的父亲认为她已伤痕累累，面临这样巨大的伤心难过，更应该要理解和保护她，所以当她完全把自己关起来，持续多月这样做时，他们都不去打扰，因为理解她的痛苦。他的父亲把这当作是保护子女的责任，所以他拒绝汤姆的提议——让玛丽开始参与庄园的管理，帮助庄园摆脱困境（汤姆看到玛丽日益消沉封闭，所以提议让玛丽有事做，这也对玛丽走出悲伤有帮助）。这是她父亲的认知，他觉得要给玛丽更长的时间。
玛丽的奶奶反对玛丽的父亲对玛丽的方式，她对儿子说：不！罗伯特，让她重回现实世界才是我们的责任！她直接找到玛丽，干脆的对她说：你要么死去！要么好好活！你要知道，你的孩子需要你！
玛丽茫然的问奶奶：我应该好好活吗？这也是玛丽应该好好思考的——自己该好好活吗？还是让生命就此枯萎。
她的确思考了奶奶的话，也想清楚了，开始有意识的改变，并接受汤姆的建议，让自己开始做事，参与庄园的管理。
有时，陪伴和理解固然好，但真正的帮助，不是任其长期陷入悲伤的情绪中无法脱离，任其生命日益枯萎，而是找到契机助其重新振作。
玛丽当时的状况，整整半年无法振作起来，继续下去，生命只会枯萎，的确活不下去。她需要有人点醒她，直面现实，而不是继续放任自己沉溺悲痛无法自拔。玛丽的这位奶奶，在这件事情的认知和处理上非常明智。
当你遇到了至爱或至亲突然离世，超过小半年还走不出来，那就必须寻求合适的帮助。
四、如果无法放下对逝者的强烈疑问，解决这个问题
如果内心因为逝者而产生了很多关于生命的疑问和心结，不能放下，那么就去找寻答案，解决问题。
每个人的生命旅程都是独立的体验
失去，带来的生命功课非常深刻，无论与爱人或亲人的关系多么紧密，真相是，每个人的生命旅程和体验其实都是独立的。无论多么亲密或紧密的关系，都是各自生命旅程的一部分。在你的生命中，有的人就是只能陪伴你这么长的时间，但，给予你的，和给你带来的感受和启示可能最为深刻。
爱与恨，喜与悲，得与失，我们每个人都会或早或晚经历这样的生命内容和课题，经历得到，经历失去，经历喜悦，经历痛苦，经历悲伤，经历欢乐，经历爱，经历恨，而所有的这些，都不及生与死带来的体验深刻，有时，它可以彻底改变一个人的生命轨迹。
没有真的失去，好好珍惜自己的生命
无论你经历的是怎样的失去，以怎样的方式，请你记得，那并非真的离开。他（她）对你的爱，不会消失，它会留在你的心中，化作你生命的一部分继续存在。
好好活，珍惜自己宝贵的生命，而不是持续沉浸在悲伤中无法自拔，这才是逝者对你最后的牵挂、期望和祝福。
生命的启示
无论你爱的和在乎的人以怎样的方式离世，里面都有留给你的生命启示，关于爱，关于生命，关于怎么活。
很多的爱和成长，是从失去后才开始懂得，才更容易感受到，其实看似平凡普通的每一天，都很不寻常，每个人的生命，都无比珍贵，值得好好珍惜。
有时，真正的成长需要经历失去才会发生，也因为失去过，才能看到过去没有看到过或发现过的世界。
ps：有的人，除了悲痛，对逝者还有极为强烈的牵挂和担忧，凝成心结，无法放下，那就需要先解决自己最关心的这个问题，有方法可以解决。因为，生者过于悲痛，对逝者有强烈的牵念和担忧，易给逝者造成影响，致其无法开始自己新的生命旅程，不益生者，也不益逝者。
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