婚外恋是夫妻当中某一方与婚外另一异性产生比较持久而巩固的情感的现象。当某一方出现婚外恋之后，就像纸包火一样，总有败露的时候。那种隐秘的激情与家庭责任之间的撕扯，终究会在日常的蛛丝马迹中留下痕迹，或是心不在焉的神情，或是莫名改变的作息，又或是手机里那过度小心的保护。纸终究包不住火，真相暴露的那一刻，往往伴随着震惊、愤怒与难以言喻的伤痛。婚外恋涉及的是3个人，每个人都会有心理困扰，都有可能心理失衡，如果处理不好，对夫妻感情的延续、家庭的稳定将是雪上加霜，有的甚至伤及他人和社会。它像一颗投入平静湖面的巨石，激起的涟漪会波及到无辜的孩子、双方的父母乃至整个社交圈，留下难以磨灭的情感创伤与社会污名。当夫妻一方出现婚外恋的时候，其实就是他们的感情亮红灯了，是需要调整了，是该静下心来自我批评的时候，但更多的现实是批评、指责和抱怨对方或者第三者。这样不仅解决不了问题，反而会使问题更加的恶化。因为指责会将对方越推越远，抱怨会关闭沟通的大门，将本就脆弱的关系推向更深的对立与隔绝。正所谓：婚外恋的问题关键不在于其他，而在于夫妻本身。它更像是一个症状，而非疾病本身，它昭示着婚姻内部早已存在的裂痕、未满足的需求和长期积累的问题。那么，婚外恋的出现是由那些原因造成的呢？
一、导致婚外恋的常见的原因：
1、追求刺激。对平淡的婚姻生活感觉单调，不是去理性的调节自己的婚姻生活，而是对于新鲜的刺激特别感兴趣，“妻不如妾、妾不如偷、偷着不如偷不着。”心存侥幸，甚至冒着家庭破裂的危险去尝试。当日常的柴米油盐取代了花前月下，当熟悉取代了神秘，一些人便向外寻求能重新点燃感官和情绪的“强心针”。他们误以为激情只能在婚外寻找，却忘记了激情也需要在婚姻内共同创造和维系。
2、显示自己的能力和魅力，错误的认为“没有情人”就是无能的表现，信奉：“家里红旗不倒，外面彩旗飘飘”就是时尚的象征。在某些扭曲的价值圈层或自我认知中，拥有婚外情被视为一种社会地位、个人魅力乃至“成功”的标志。这是一种虚荣且危险的心态，将亲密关系物化为可供炫耀的资本，完全忽视了情感的责任与忠诚的价值。
3、工作原因两地分居，加之丈夫没有家庭责任心，久而久之夫妻之间的感情趋向淡漠，为了寻求精神依托而出现婚外恋。物理距离若加上情感疏离，婚姻便极易出现真空地带。当一方长期缺席家庭生活，不履行情感陪伴的责任，另一方在长期的孤独和情感饥渴中，很容易被外界的温暖所吸引，将依赖和情感投射到新的对象身上。
4、自己的家庭地位得不到认可，总处于弱势的状态，长期压抑无处宣泄，而在外寻找理解；或者是自己在家庭中的地位很优越，总觉得对方无能，配不上自己而去寻找心理平衡。无论是长期被压抑、贬低的一方渴望通过另一段关系证明自己的价值、重获尊严和欣赏；还是处于强势地位的一方，在婚姻中感到“屈尊”和不满，向外寻找崇拜或“匹配”的伴侣，其核心都是在婚姻中无法获得健康的平等感和价值确认。
5、婚前缺乏了解，“一见钟情”草率成婚；恋爱不久就“生米煮成了熟饭”，而“身不由己”的情况。婚后发现对方又很多毛病难以容忍而萌发异心。基础不牢的婚姻，在现实生活的压力和三观细节的碰撞下容易产生巨大裂痕。当发现对方并非想象中的理想伴侣，又或因责任（如怀孕）而勉强结合，内心积聚的失望和悔恨可能驱使一方在婚外寻找弥补或“出口”。
6、工作压力过大，在家庭中不能得到理解，于是用婚外恋的方式来缓解内心的苦闷和抑郁。将婚外情作为一种畸形的减压阀。当配偶无法或不愿成为压力的倾听者和分担者，一些人便转向婚外，从另一个“善解人意”的异性那里获取慰藉、肯定和短暂的逃避。这并非真爱，而是一种情感上的“消费”和逃避。
7、性生活不和谐。性是亲密关系的重要纽带和沟通方式。长期的不和谐（包括频率、方式、感受等方面的不匹配），若缺乏有效沟通和共同寻求解决的意愿，会造成深层的挫败感、疏离感和自我怀疑。一方或双方可能因此感到被拒绝、缺乏吸引力，从而转向婚外寻求性的满足和自我价值的确认。
二、婚外恋的咨询辅导
冷静地看待自己所面临的问题是关键：
1、配偶婚外恋已成事实，自己必须接受现实。许多来访者面对配偶的婚外恋，感情上无法接受，表现出哭闹、争吵、谩骂等，这些其实是没有完全接受现实，不敢正视问题的表现。要明确地向来访者指出：不论对方多么不应该，但问题已经存在，最恰当的方式就是接受现实，正视问题，而不是在哭闹中逃避。接受现实不等于认同或原谅，而是承认事情已经发生，这是处理任何危机的第一步。只有接受了这个痛苦的现实，才能停止无谓的内心消耗，将能量从情绪发泄转向理性思考和应对。
2、双方都应该为婚外恋承担责任。来访者往往认为自己是受害者，而错误全在配偶或第三者。这样就会越来越伤心，越来越愤怒。一旦让当事人明白，婚外恋的产生不是偶然的，往往是婚姻中遇到了危机或障碍之后的产物，往往是双方都有责任。这并不是要为出轨行为开脱，而是引导当事人看到婚姻系统的互动模式。也许一方长期忽视对方的情感需求，也许沟通方式充满指责和冷战，也许家庭责任分配严重失衡……探寻这些背景因素，不是为了分摊罪责，而是为了找到问题的根源，避免未来重蹈覆辙。认识到自己可能承担的部分责任，虽然痛苦，却也是重新拿回生活主动权、不再扮演纯粹受害者的开始。
3、不要过分依赖他人。一个人遇到挫折或心理困扰去寻找他人的帮助，寻求社会支持是正确的，因为它能缓解心理压力。但是任何支持和帮助都是有限度的，不要把解决问题的希望全部建立在他人身上，尤其是在婚外恋这个问题上。有的当事人一旦发现配偶有婚外恋便四处寻找自己及配偶的亲朋好友、同学、领导上司等哭诉，希望获得支持，共同解决配偶的婚外恋问题。结果往往事与愿违，配偶可能因闹得满城风雨而“破罐破摔”，走向第三者，本希望挽回婚姻却加速了婚姻的解体。因此，作为当事人，重要的是自己要勇敢面对问题，不过分依赖他人。外界的声援可能带来短暂的安慰，但无法替代你内心的决定和夫妻间的私密沟通。婚姻终究是两个人的事，外界的过度介入往往会损害配偶的尊严和隐私，将原本可能修复的关系彻底推向对立。
4、问题的关键不在于第三者，而在于夫妻本身。有的来访者任务，婚外恋问题的罪魁祸首是第三者，只要第三者离开，婚外恋问题就会解决。这是不正确的认知。婚外恋问题的最终原因在于夫妻关系出现障碍。因此，当事人需要解决的不是配偶与第三者的关系问题，而是自己与配偶的关系问题。不解决夫妻本身的的问题，第三者走了，还有第四者、第五者。因此，当事人解决问题的思路和重点不能放在如何与第三者打交道上。认识不到这些是无法进行咨询帮助的。将全部注意力对准第三者，是一种方向性的错误。这就像治疗发烧只忙于敷冰袋，却不查找感染源。真正的战场在婚姻内部，在于夫妻之间能否重建信任、修复情感、解决积弊。即便通过外力迫使第三者退出，如果婚姻的内在问题依旧，同样的危机很可能换一种形式再次爆发。
三、婚外恋10种正确处理方式：
1、老公有小三切记不要纠缠在这件事上
要先将事情搁置一下，坦诚地告诉他你内心的感受和想法，看他的反应，要说服自己相信他的话，不要去跟踪，也不要去找证据，这等于自虐。婚外情本身有个规律，前三个月是热恋期，你很难打断它，这个阶段进攻，婚姻会冒很大的危险。感情的事简单粗暴是解决不了的。象那个湖南老婆，老公人回来了，心也很难回来。半年以后，男人在婚外情中更愿意照顾到婚姻的利益。如果这个男人还爱家，要他的婚姻，一般六个月到一年就自然结束了。在激情最炽烈时正面冲突，极易引发“罗密欧与朱丽叶效应”，即外界的阻力反而强化了他们的同盟感。给予一定的冷却时间，让婚外情自然经历从狂热到平淡的过程，同时利用这段时间专注于自我建设和家庭氛围的改善，往往更能掌握主动权。
2、老公有小三切记不要去找那个女人谈判
现代的第三者大都理直气壮，她会说你老公多爱她，甚至会暴露他们之间有多亲密，你去了等于自取其辱，因为做第三者破坏别人家庭的往往道德水平低下。你也不要攻击这个女人，贬低她等于贬低丈夫的人格，会引发他的愤怒，减少他的内疚。与第三者交涉，是将自己置于一个祈求、对峙或辱骂的低下位置，无论结果如何，都已尊严受损。你的丈夫是问题的核心，他的选择和承诺才是关键。维护自己的尊严，不陷入与另一个女人的低级争斗，是智慧也是力量的体现。
3、老公有小三切记不要到处宣扬
尽管男人花心，但对自己的社会形象比较在意，他会有较强的自我保护意识。如果外人知道他有婚外恋情，为了避免别人说他道德败坏，他会主动提出离婚证明自己原有的婚姻是痛苦的，没有爱情的，尤其是国家干部，为了证明自己的清白，往往选择离婚。公开丑闻会激发人极端的防御心理。为了维护面子、事业和社会评价，他可能不惜切断后路，通过离婚来重塑一个“受害者”或“挣脱不幸婚姻”的叙事，使事情变得毫无回旋余地。问题的解决需要在相对私密和安全的范围内进行。
4、老公有小三切记不要告诉家人
一来避免日后丈夫回丈人家尴尬，你不但要修复夫妻关系，还要修复他与家人的关系；二来怕娘家人出面报复，象东北老婆那样，找人揍他一顿，当时是出了气，可自己赔了夫人又折兵，婚姻没有了，钱财没多拿，还得赔医药费0如果想离婚，不妨向北京老婆学习，用法律来保护自己。更不要到单位去闹，去找领导，这也是导致婚姻破裂的无效行为，山东老婆就是例子。家人的介入常常会让简单问题复杂化。他们出于爱护你，情绪可能比你更激烈，采取的行动可能更极端，这非但无助于挽回关系，反而可能彻底葬送和好的可能，并让你在未来陷入更复杂的人际僵局。
5、老公有小三切记不要盲目效仿
不要像情人的样子对老公过分地好，这样让他不舒服。可以和第三者来个智慧的竞争，不要哭哭啼啼，要自信自强，态度悠然，他就懵了，不知你葫芦里卖的什么要，自然会收敛自己的行为。也可以学学上海老婆，增添自己的魅力，让老公重新发现你的美丽，而后回心转意。刻意的讨好和模仿，会失去真实的自我，也显得虚假和卑微。真正的吸引力来自于由内而外的自信、独立和从容。当你不再围着他转，开始精彩地经营自己的生活，这种不可预测性和焕发出的生命力，反而会形成一种强大的拉力和神秘感。
6、老公有小三切记不要以牙还牙
如果老公找小三，你自己也去寻找婚外情以报复和惩罚配偶。其实这是处理婚外恋问题的最愚蠢的行经。事情变得复杂，涉足人陡然增多，不仅问题不能解决，两人关系会更加恶化，而且本该属于自己的权利，如经济方面的，道德方面的，也会完全消失。自己损失惨重，还贻笑大方，万不可取。报复性出轨是饮鸩止渴。它不会带来平衡，只会让关系更加污浊和破碎，彻底失去道德高地，并在离婚等后续事宜中让自己处于极其不利的地位。用对方的错误来惩罚和作践自己，是最不值得的。
7、老公有小三切记不要轻易有成人之美
老公有了外遇，很多情况下是可以回头的，不致家庭破裂。如果你主动放弃婚姻，那么家庭破裂不可避免，日后最不幸的是你自己和你的孩子。无辜的孩子其实是离婚最大的受害者。你的轻率会害了孩子一辈子。要有绝不放弃婚姻，这样不仅让自己有更大的空间去努力挽回，而且可以让背叛者和第三者出现关系危机，使第三者趋于死心。在情绪崩溃时仓促做出离婚决定，可能并非本意，而是愤怒和绝望驱使。给自己一个冷静期和努力期，不轻易放弃婚姻的阵地，既是给彼此一个机会，也是对孩子负责。很多时候，坚持本身就能熬过对方的摇摆期。
8、老公有小三切记要学会宽容以退为进
掌握了证据而一味紧逼，本想认识错误的老公也会不耐烦，容易一不做，二不休，与你彻底决裂。此时，如果摆出宽容的姿态，则较能使他有愧疚感，深觉对不起你，不忍心再伤害你。这样无疑会增加使其回归的向心力。然后，两个人可一起找个合理的方式把自己受到的伤害和委屈宣泄出来。宽容不是软弱，而是一种以柔克刚的策略。在对方预期会遭遇猛烈攻击时，展现出理解和愿意给机会的姿态，能极大化解对抗情绪，唤起其良知和愧疚。当然，这种宽容需有底线和原则，并需配合后续深入的沟通和关系修复工作。
9、老公有小三切记最明智的做法是交流思想
回忆当初，哪对夫妻都有一段另人陶醉和向往的日子，只是时间的长与短而已。检讨当前，分析矛盾与冲突的根由，各傲自我批评，展望未来，探讨夫妻重新契合的途径，这样做的目的，在于用加倍温暖的心去换回对方的离散之心。一般来说，将心比心，以心换心，精诚所至，金石为开。尽管婚外恋时感情炽热，但他的内心始终为罪恶感和羞耻感所扰，只要阶梯搭牢，他们是会下楼的。重新建立深度沟通的桥梁。不谈指责，只谈感受；不谈对错，只谈需求。共同回顾美好的过去，能唤醒沉睡的情感联结；坦诚剖析现状，能澄清误解；一起展望可行的未来，能提供共同的目标和希望。这种真诚的交流，比任何吵闹都更有力量。
10、老公有小三切记不要姑息纵容
如果已经尽了最大努力来挽回婚姻，避免家庭破碎但花心的老公就是屡教不改，视宽容为无能，则妻子要清醒认识，当离则离，不要一味姑息纵容。到了这一步，要先做到在经济上，心理上不依附丈夫的准备，尽可能减少因离婚对自己的物质和精神生活造成的伤害。所有的努力和忍耐都应建立在自尊的基础上。如果对方毫无悔意，肆意践踏婚姻底线，将你的宽容视为理所当然甚至变本加厉，那么及时止损就是对自己最大的保护。收集好证据，咨询专业律师，冷静规划离婚后的生活，维护自己合法的财产权益，勇敢地离开一段消耗生命的关系，是另一种形式的胜利和自爱。
关于老公有小三做法的疑问与解答
问：难道外遇是可以饶恕的吗？
答：美国婚姻问题专家保妮·韦尔和路斯·温特尔合写过一本书《外遇，可饶恕的罪》，专门谈述这个问题。不过，目前你最需要解决的，不是饶恕不饶恕的问题，而是如何对待的问题。饶恕是一个漫长而复杂的心灵过程，它可能发生在问题解决之后，甚至可能永远无法达成。当下的重点，是采取何种策略和心态来应对危机，保护自己，并为未来做出选择。
问：那我该怎么对待？
答：还是那句话：你根本不用问，不用管。或者还要再加一句话：你根本不用痛苦、不用生气。就仿佛什么事情都没发生。这并非鸵鸟政策，而是一种战略性的情绪隔离和心理建设。将注意力从他身上转移开，停止追踪和反刍痛苦，是为了夺回情绪的自主权，避免被他的行为持续伤害。
问：可是我做不到。
答：你做不到，说明你已失去了自我。你的喜怒哀乐完全系于他一人身上，他的一举一动都牵动着你的神经。当你失去自我，也就失去了吸引力和内在的稳定性。
问：这话怎讲？
答：老公不是你生活的全部，你才是你的全部。老公有外遇，你就不想吃、不想喝、不想活，你还有自我吗？你的价值、快乐和人生意义，不应该仅仅建立在一段关系或一个人身上。重新找到那个独立的、完整的自己，是走出困境的根本。
问：那我该怎么办？
答：很简单：该吃就吃，该穿就穿，该玩就玩，该谋求职业发展就积极谋求，一切都不要耽误，甚至你还可以有你的情性寄托。总之，要活得更加精彩，因为你不是为他而生，不是为他而活的。用行动重建自己的生活秩序和重心。去学习新的技能，拓展社交圈，培养兴趣爱好，照顾好自己的身体和容貌。当你自己的生活充实而精彩时，你对他的依赖会自然降低，你的魅力会自然回升，你的选择权也会重新回到自己手中。
问：可是这样一来，婚姻还有意义吗？
答：当然有意义。因为婚姻的意义从来都不是一个固定的常量，在人生的不同阶段，婚姻的意义是完全不同的。不能用恋爱时期的纯粹情感标准，去衡量漫长婚姻的全部价值。婚姻是一个动态的、多功能的共同体。
问：怎么理解？
答：婚姻在人生的不同阶段，至少具有四种不同的意义：一是过程意义，即在现存社会体制下，人到一定年龄，一定要履行“结婚”这个过程。不结婚，不履行这个过程，你就成了另类，整天被人说来道去；二是生育意义，在一个社会养老体制极不健全、而不结婚又不能合法取得子嗣的国度，“绝后”仍然是一件很凄凉的事情，所以，为了有一个法定的血缘后代，你不得不结婚；三是“共同经济体”意义，婚姻在今天毕竟还承担着重要的经济功能，没有人为了更加贫穷而结婚，而只有结婚才能迅速增强你在这个社会中的经济支配力；四是“白头偕老”意义，等到五六十岁，什么都做不动了，这时候，老夫老妻相依为命，才显出婚姻的最重要意义。这些现实功能，即使爱情暂时褪色，也依然在发挥着作用，支撑着家庭的运转和个人的社会生存。
问：你讲这些意义，和我老公的外遇有什么关系呢？
答：太有关系了。只要你老公不因外遇而提出离婚，则你的婚姻就能按期为你发挥应有积极作用，你的婚姻就有“可持续发展”的前景——老公让你履行了人生的基本过程，你不是另类；老公帮你生出了自己的血缘后代，你不再身心孤独；老公提高了你在这个社会中的经济支配力，你不必再独自苦撑生活的艰辛，甚至你由此一步登天；而到了老公和你都已两鬓花白的时候，我保证他绝对不会再有外遇，他一定会好好陪你安享晚年。你看，婚姻的四大重要意义，在你的婚姻中都存在着，你还有什么要痛苦、有什么要生气的呢？这是一种非常现实主义的视角，它帮助你跳脱出纯粹的情感痛苦，从更宏观、更利益相关的角度审视婚姻的存续价值，从而获得一种稳定感和决策依据。
问：可是，他对那个女人比对我好，他晚上常去陪她！
答：那是暂时的，他不可能陪她一辈子，他不可能外遇一辈子！只要他不向你提出离婚，就说明他已经把你储存在骨子里，说明他仍然把你作为他人生的最后归宿，把你作为他的家。而他目前发生的外遇，不过是男人一时性起，与偶然遇到的可心女孩玩玩罢了。婚外情的本质决定了它的局限性，它往往建立在逃避现实、追求刺激的基础上，难以承受长期生活的琐碎和责任。而婚姻，尤其是有了孩子和多年共同历史的婚姻，其根基要深厚得多。他暂时的心神不属，未必能动摇他对家庭最终的归属选择。
而你只要做好你自己，每天不化妆不出门，每天不换套新衣服不出门，每天不自信不出门。著名作家张爱玲说过：“一个男人选择一个女人，绝对不是因为她内在有多美，而是因为这个女人的外在形象带给他美好的感觉。” 这并非肤浅，而是人性。外在的形象是内在状态的折射。当你开始精心打理自己，展现出自爱、自信和光彩时，你传递出的信号是：我很好，我有价值，我不需要依附于你。这种改变，首先滋养的是你自己，其次也会无形中影响他对你的观感和态度，甚至可能引发他的危机感。投资自己，永远是回报率最高、风险最低的选择。
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